Wiele osób z zaburzeniami lękowymi korzystać z dołączenie do grupy samopomocy i dzielenie się swoimi problemami i osiągnięciami z innymi. Rozmowa z zaufanych przyjaciół lub zaufanego członka duchownych może być również bardzo pomocny, chociaż nie jest substytutem dla zdrowia psychicznego. Udział w czacie w pokoju Internet może być również wartości w rozdzielaniu obaw i zmniejszenie poczucia izolacji, ale wszelkie porady otrzymał należy podchodzić z ostrożnością. Największa
Rodzina jest bardzo ważne w odzyskaniu osoby z zaburzenie lękowe. Idealnie, rodzina powinna wspierać, nie przyczyniając się do utrwalenia objawy tej osoby. Jeśli rodzina ma tendencję do bagatelizowania zaburzeniu lub poprawę popytu bez leczenia, poszkodowany będzie cierpieć. Może chcesz pokazać książeczkę do rodziny i skorzystać z ich pomocy, jak wykształceni sojuszników w swojej walce ze swojej fobii. Największa
techniki zarządzania stresem i medytacja może pomóc uspokoić i poprawić efekty terapii, chociaż nie ma jak dotąd żadnych dowodów naukowych na poparcie wartość tych " wellness " zbliża się do odzysku z zaburzeniami lękowymi. Jest wstępne dowody, że ćwiczenia aerobowe mogą być wartości, a wiadomo, że kofeina i narkotykami, a nawet ponad-the-counter leki na przeziębienie może nasilać objawy zaburzeń lękowych. Skontaktować się z lekarzem lub farmaceutą przed podjęciem jakichkolwiek dodatkowych leków. Największa