Jedną z najczęstszych dolegliwości osób w początkowych dniach nowego chodzenia lub działający program jest ból goleni. Typowo, ból na zewnętrznej części łydki, w części mięśni. Zwykle nie ma znaczącego długotrwałego zainteresowania. Ból zlokalizowany na wewnętrznej części łydki wzdłuż kości jest bardziej dotyczącej. Największa
Pierwsze pytanie, które przychodzi na myśl, gdy zewnętrzna ból goleni występuje to, czy dana osoba powinna nadal z nowym planem ćwiczeń. Ogólnie rzecz biorąc, jest to OK, aby kontynuować niektórych sporadycznych dni odpoczynku, niektóre rozciąganie i ewentualnie niektóre Masaż lodem. Mięsień, który jest przyczyną bólu jest nazywany piszczelowego przedniego. Jego zadaniem jest przynieść stopę w kierunku goleni (przeciwieństwo naciskania nogą, jakby wprowadzenie do gazu). Podczas spaceru piszczelowego przedniego wyciąga nogę jak huśtawki nogi przez i ustawia stopę tak, aby pięta będzie uderzyć pierwszy, gdy kroczy naprzód. Gdy przepracowany, to staje się ból mięśni i przetargu w dotyku. Jak w większości mięśni podawany odpocząć, przednia piszczelowego zwykle odzyskuje i ból ustąpi. Dla większości nowych treningów, ból będzie stopniowo ustępują, jak mięśnie zyskać siłę i wytrzymałość. Jednakże, w celu mięśni prawidłowo dostosować wykonywanie musi nadal jednak z małą lub brakiem wzrostu odległości i prędkości aż do chwili objawów. Oprócz ostrożnego progresji i oblodzenia, rozciąganie przedniej mięśnia piszczelowego po wysiłku jest zalecane. Jak w przypadku wszystkich rozciąganie do odzysku, przytrzymaj przez 30 sekund odcinek i zrobić odcinek dwa razy dla każdej nogi. (Zobacz zdjęcia zawarte.) Największa
Jeśli pogorszyła, poważna choroba zwana zespołem przednia kieszeń może spowodować. Problem ten spowodowany jest przez ściskanie nerwów i naczyń krwionośnych w części dolnej przez przedni mięsień piszczelowy, gdy staje się sztywna i stan zapalny. Objawy ACS to głęboki ból nóg, drętwienie stóp, utrata obiegu do stóp, ciasne i gorące doznania w mięśniach goleni i spadek stopy (niezdolność do przynieść stopę pomocą piszczelowego przedniego). Ironią jest to, że nadużywanie przedniej mięśnia piszczelowego powoduje nerw, który kontroluje tę samą mięśnie na urazy. Objawy ACS należy zgłosić do lekarza przed kontynuowaniem programu ćwiczeń. Tak jak w przypadku wielu nadużywać warunkach zapobieganie jest znacznie bardziej efektywne niż leczenie. Aby zapobiec zespół ko
[1] 