Podobnie jak w przypadku urazów skręcenie, zapalenie ścięgien może wahać się od łagodnego do poważnego. Jeżeli ścięgno jest tylko nadmiernie, należy leczyć w ciągu jednego lub dwóch dni w leczeniu okłady z lodu, elewacji, a reszta - podobnej do procedury leczniczej do skręcenia kostki. Po pierwszych 24 godzin, alternatywne okłady z lodu z ciepła, aby zmniejszyć stan zapalny, który często towarzyszy zapalenie ścięgna. Gdy trzeba być na nogach, włożyć wkładki wewnątrz buty lub w jakiś inny sposób poduszce tym terenie - pod łukiem czy zapalenie ścięgna są w tym miejscu lub pod pięty dla ścięgna Achillesa. Nosić buty z umiarkowanym pięcie, a nie mieszkania, aby zmniejszyć ból ścięgien ciągnąć. Aspiryna lub inny lek przeciwzapalny może złagodzić niektóre dolegliwości łagodnego zapalenia ścięgien w ciągu kilku dni będzie można dostać się do odzyskania. Przypadki zapalenia ścięgien, w którym ścięgno jest rozdarta częściowo lub całkowicie od kości mogą być bardzo poważne i wymagają opieki lekarskiej, fizykoterapię, a czasem nawet operacji. Jeśli nie jest wymagana operacja, lekarz może nadal chcesz, aby dać Ci leki, które zmniejszy obrzęk (co jest nieuniknione z powodu kontuzji do ścięgna Achillesa) i umieścić nogę w gipsie do unieruchomienia obszaru otaczającego kontuzjowanego ścięgna. Cokolwiek Zabieg polecany dla ścięgna Achillesa poważne, prawdopodobnie, aby spędzić kilka miesięcy wychodzi z problemem, w czasie których zdolność do poruszania się jest ograniczona. Najlepszym sposobem " leczenie " w tym Wyłączanie i nazbyt wspólnego urazu jest zapobieganie. I to jest proste: Stretch. Największa
Musisz przygotować ścięgna Achillesa i innych ścięgien stóp dla każdej nowej działalności, w których będą one zostać pociągnięty do pełnej długości. Jeśli jesteś biegaczem lub tancerza, na pewno nie rozciąga nogi i stopy przed i po rutynowych ćwiczeń. Również nosić buty sportowe z podniesionym pięcie iz dużą ilością amortyzacji i wsparcia w obszarze pięty, łuku i palców. Walkers powinny podjąć takie same środki ostrożności; łagodne zapalenie ścięgien może rozwijać się w stopach spacerowiczów, którzy nie rozgrzać i /lub tych, którzy noszą bardzo płaskie buty do chodzenia bez amortyzacji pięty i łuk. Największa
Ale nawet jeśli nie po żadnej " oficjalna " program fitness, ćwiczenia rozciągające są dobrym pomysłem i są bardzo łatwe do zrobienia. Robią mięśnie silniejsze i bardziej Limber -
