Drobne sporadyczne bóle głowy przytrafić większość z nas, ale poważne, regularne bóle głowy są zupełnie inna sprawa i może poważnie zakłócać przyjemności życia. Oto dziesięć wskazówek dla zmniejszenia bólu głowy ryzyko. Największa
- Identyfikacja wyzwala. Śledź swoje głowy w dzienniku ból głowy, zauważając, co jadł, co tego dnia było jak pogoda, gdzie byłeś, itd., W celu identyfikacji wzorców. Kiedy już wiesz, co wyzwala swoich bólów głowy można podjąć kroki w celu ich uniknięcia. Największa
- Zmniejszenie stresu. Podczas stresu unikając całkowicie niemożliwe, zmniejszenie jego skutków nie jest. Dowiedz się więcej o biofeedback, zakupu i odtwarzać nagrania relaksacyjne, na długie kąpiele, skorzystać z masażu. - Wszystko, co może zminimalizować skutki stresu na ciele Największa
- Rzuć palenie. Palenia jest czynnikiem ryzyka dla kilku rodzajów bólu głowy. Nawet oddychanie papierosa lub cygara dym może wywołać ból głowy dla niektórych osób. Największa
- Unikaj zbyt wielu leków OTC. Jeśli zdecydujesz się na maksymalną dawkę ponad-the-counter leki przeciwbólowe dla swoich bólów głowy więcej niż dwa lub trzy razy w tygodniu, należy porozmawiać z lekarzem. Ostatecznie, te leki nie uda się złagodzić ból. Co więcej, mogą powodować bóle głowy z odbicia, które zaczynają się, gdy lek słabnie. Największa
- Ogranicz alkohol. Jeśli pijesz, ograniczyć spożycie do okazjonalnego drinka lub dwa. Piwo i wino czerwone są szczególnie bóle głowy wyzwala dla wielu ludzi. Największa
- Pobierz regularny sen. Utrzymanie regularne nawyki snu (pójściem spać i wstawać w tym samym czasie, nawet w weekendy) jest szczególnie ważne dla osób cierpiących na migrenę. Zaspaniu spust może być migrena. Podobnie, zmęczenie może być przyczyną bólów głowy. Największa
- Jedz regularne posiłki. Brakuje posiłek może wywołać bóle głowy dla wielu. Zdrowej diety bogate w węglowodany i uboga w tłuszcze i pić dużo wody, aby utrzymać dobrze nawilżona są również ważne. Największa
- Ćwicz regularnie. Regularne ćwiczenia, czy to spacery z psem lub parkowanie odległości od centrum handlowego, jest ważnym ogranicznik siły. Zacznij stopniowo: trening aerobowy rygorystyczny może wywoływać ból głowy, jeśli nie rozgrzewa się, czy nie są wykorzystywane do wykonywania Największa
- Czy sprawdził twoje oczy.. Wpatrując się w ekran komputera
[1] 