Po pierwsze, być sprawdzane przez lekarza za ewentualne problemy przed rozpoczęciem każdego typu czynność. Egzamin ten powinien zawierać test na bieżni ruchomej dla osób chorych na cukrzycę, którzy pasują do określonych kryteriów, badanie wzroku dla retinopatii, a badania moczu na białko, a także oceny medycznej stóp. Największa
Cokolwiek wybierzesz, upewnij się, że Działania są przyjemne dla ciebie i biorą pod uwagę swoje umiejętności i kondycję. Działania nawet nie być " ćwiczenia " w tradycyjnym sensie, tak długo, jak dostać się w ruchu. Plac taniec, biorąc psa na długie spacery, jazdy na rowerze, ogrodnictwo, a nawet chodzenie na pole golfowe liczą. Największa
Wary je, aby nie nudzić się i padają ofiarą łatwych usprawiedliwień. Wybierz takie, które można zrobić z innymi i takie, które można zrobić w spokoju; takie, które mogą być wykonywane w domu, takie, które mogą być wykonane na zewnątrz; takie, które można zrobić, gdy twój harmonogram jest lekki, a niektóre, które można zmieścić w kiedy jesteś przywiązany do czasu.
rodzaj działalności
Po otrzymaniu Twój zespół jest w porządku do ćwiczeń, trzeba wybrać Działania, które pasują kondycję fizyczną, stylu życia i upodobań. Wiele osób z cukrzycą, szczególnie tych, którzy nie byli aktywni fizycznie na chwilę, okaże się, że proste, niewielki wpływ działania takie jak spacery i pływanie są idealne Największa
czas, intensywność i czas trwania Największa
Rozpocznij każdą sesję ćwiczeń z pięcio- do dziesiątej minuty okresie niskiej intensywności rozgrzewki działalności (takich jak marsz w miejscu) i delikatne rozciąganie. Rozgrzewka przygotowuje swoje serce do zwiększonej aktywności. Rozciąganie pomoże uniknąć problemów ścięgien i mięśni, które są powszechne u osób, których ścięgna stają się kruche po latach wysokim poziomem glukozy we krwi. Największa niewielki wpływ ćwiczeń
Maszyny eliptyczne są doskonałym trening układu krążenia z mniejszym obciążeniem kolan i innych stawów. Przeczytaj przewodnik Konsumentów eliptyczne opinie maszyn, aby znaleźć odpowiedni model, porównać ceny i kupić w Internecie. Największa Unikanie problemów z glukozy podczas wysiłku
Aby uprzedzić problemy z poziomu glukozy można podczas ćwiczeń, istnieje kilka rzeczy, które mogą zrobić - takie jak:
