Jak mogę jeść i ćwiczyć, aby schudnąć?

iesienia dla whatcounts jak porcji. Na przykład, porcja mięsa, 2 do 3 uncje, stanowi poziom wielkości talii kart. Więc wyobraź sobie talię kart na pomoc plateto zdecydować, jak dużo mięsa jeść. Ta tabela zawiera visualreferences dla innych rodzajów żywności, zbyt. Największa Pożywna_Obsługa mięsne Rozmiar odniesienia wzrokowego 2 oz. do 3 oz. talia kart, lub standardowe osobiste czekową Ryż ½ szklanki gotowanego cupcake otoki ½ szklanki gotowanego makaronu lody scoop Owoce i warzywa ½ szklanki piłka tenisowa, lub żarówka Sery 1 uncja cztery kostki margaryny lub masła 1 łyżeczka ograniczniki szerokości i długości znaczka pocztowego i grubość trzech monet ułożone razem

Więcej aktywnych Największa Physicalactivity nie tylko spala kalorie, pomaga kontrolować apetyt. Italso rozkręca tempo, w jakim organizm spala kalorie, które iscalled swój metabolizm. To pomaga zmniejszyć nadmiar tłuszczu wokół waist- najbardziej niebezpieczne miejsce, aby mieć znaczenie w zakresie swojej health.When chodzi do utraty wagi, trochę aktywności przechodzi długą drogę. Forexample, jeśli zważyć 200 funtów i zaczynasz żwawo codziennie na 1 ½ mil, możesz stracić około 14 funtów rocznie. Ten shouldhappen nawet jeśli nie zmienić liczbę kalorii, można jeść! Tolearn jak dodać więcej ćwiczeń do swojego życia, zobacz Jak zwiększyć moją ćwiczenia? Więc jeśli jesteś bardziej aktywny, nie może pracować tak intensywnie atmaking zmiany swoich nawyków żywieniowych. Plus, są aktywne sprawia, że ​​feelbetter, psychicznie i fizycznie. To uczucie dobrego samopoczucia helpyou utrzymać motywację.