Wybierz dietę można żyć. Utrata wagi nie oznacza, że zawsze trzeba czuć się głodny. Wymień żywności o wysokiej zawartości tłuszczu z produktów bogatych w węglowodany i niskiej zawartości tłuszczu. Gdy to zrobisz, będziesz kalorii cięcia bez zmniejszania ilości spożywanych pokarmów. Pokarmy, które są bogate w węglowodany pomogą Ci czuć się pełna. Owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste zawierają również dużo błonnika, który może zapobiec głodu. Więc nie trzeba się głodzić. Ponadto, nie pozbawiać się wszystkich swoich ulubionych potraw. Jeśli to zrobisz, jesteś ustawienie się na porażkę. Praca w tym faworytów rzadziej lub w mniejszych ilościach. Wypróbuj nowe zdrowszej żywności, zbyt. Może się okazać, że niektóre z nich stają się nowych ulubionych. Największa Dwa P pobytu Fit
Zwróć uwagę na Portion Size Największa Jednym z błędów biggestweight-loss ludzie robią to do przeceniania rozmiaru astandard porcja. Na przykład, jedna porcja makaronu jest tylko ½ szklanki. Sowhen usłyszysz, że jesteś powinno się jeść co najmniej 6 porcji grainsa dzień, to jest równe 3 szklanki makaronu. Jest to również równe 1 szklanka ofoatmeal na śniadanie, 2 kromki chleba na kanapki na lunch i 1cup makaronu na kolację. Aby dowiedzieć się o wielkości porcji otherfoods, zobaczyć, co się liczy jako porcji?
Zmierz swoją portions.Measuring jest ważne, zwłaszcza gdy dopiero się miarki started.Use i łyżki, aby upewnić się, że jedzenie amountyou zamierzają zjeść. Umieść tę ilość żywności w naczyniu można wouldtypically wykorzystać. Przyjrzyj się, jak wypełnia naczynie. Po dothis na chwilę, można zapoznać się z wielkości healthyportion. Wtedy nie będziesz już musiał zmierzyć. Pomiar jest animportant pierwszy krok, aby pomóc stać się bardziej świadoma część sizesand do cięcia kalorii. Największa
Za pomocą sztuczek wizualnych, gdy nie można measure.Of Oczywiście, podczas których można zjeść, to nie jest wygodne do pomiaru jedzenie. Zamiast tego można użyć rozmiaru wspólnych punktów jako punkt odn
