W tym celu należy się niczego nowego, trzeba naprawdę chcesz aby to zrobić. Trzeba mieć chęć do rozpoczęcia projektu. Potem trzeba jeszcze większą motywację, aby trzymać się z nim. I być może największym wyzwaniem jest, aby nie poddawać się, nawet jeśli nie widać końca. Największa
Możesz sobie sprawę, że aby zostać tam, gdzie jesteś, nie jest zdrowe. Więc dobrze jest wiedzieć, że nie musisz się kręcić kołami w tym samym miejscu na zawsze. A może widzieliście innych osób w sytuacji zaczynają skonfrontować ich stan i podjąć kroki, aby żyć zdrowiej. Mogą one służyć jako inspiracja, jak zacząć grę. Największa
Spróbuj biorąc te pozytywne działania, aby dostać się w ruchu w zdrowszych kierunkach. Największa
Za pozytywny siebie mówić. Bądź pozytywne wypowiedzi na siebie. Zawsze, gdy pojawia się sytuacja, że czuje się wyzwaniem, usłyszeć samemu mówiąc takie rzeczy jak " mogę to zrobić, " lub " Jest to możliwe dla mnie ". Możesz nawet zrobić nagrywanie na taśmie twój głos mówiący zachęcające rzeczy. Odtwórz taśmę do siebie podczas jazdy w samochodzie lub przed pójściem do łóżka. Największa
Napisz swoje cele, swoje myśli i swoje uczucia w dzienniku. Pisanie pozwala wyrazić siebie na papierze. Możesz odłożyć każdy szczegół, dzięki czemu można uzyskać spojrzenie na niego, gdy ponownie przeczytać ją później. Pisząc swoje cele nie tylko pomaga je zapamiętać; to daje sposób zaznaczyć swoje postępy w czasie. Największa
Idź na plusy i minusy. Myśl o sobie w środku pola siłowego. Istnieją dwa magnesy ciągnięcie na ciebie. Jeden ciągnie się w kierunku starego myślenia i zachowania. Druga ciągnie się w kierunku nowych, pozytywnych wyzwań. Zrób listę wszystkich rzeczy, z każdej strony i zważyć dokładnie. Może się okazać, że niektóre pozytywy są również negatywne. Na przykład, jeśli oglądasz ile tłuszczu jeść, to jest pro, ponieważ jesteś kontrolowania kalorii z tłuszczu. Ale jeśli są tak zajęci, co się w ustach, że nie można zjeść posiłek, jest to również con. Największa
Mark kalendarza. Daj sobie termin, w którym masz zamiar zabrać nawet najmniejsze kroki w kierunku zdrowszego zachowania. Na przykład, ustalić datę gotować nowy przepis lub wypróbować nowy rodzaj ćwiczeń. Największa
Daj sobie fizyczną przypomnienie. Poświęć kilka chwil, aby myśleć o tym, dlaczego tak naprawd
[1] 