Jak Ludzie Zmiany Ludzie, którzy odnoszą sukcesy na zmianę ich zachowań przejść przez pięć odrębnych etapów. Każdy z nich ma swój własny zestaw zachowań i zadań. Etapy are:
The etapy zostały porównaniu do natrafienia na kamienie przekroczyć strumień - nie można pominąć żadnego. Masz do kroku na każdej z nich, aby zrobić to na drugą stronę. Największa
Precontemplation. Nie sądzisz, że coś robisz jest złe, więc dlaczego ją zmienić? Możesz przenieść się z tym etapie badając siebie uczciwie, aby zobaczyć, jak się czujesz fizycznie i emocjonalnie o wysoki poziom cholesterolu. Czy to naprawdę w porządku, aby nadal ignorując swoją kondycję? Następnie należy zacząć kształcić się na temat tego, co może się zdarzyć, jeśli nie wiesz nic o poziom cholesterolu zrobić. Największa
kontemplacji. Myślisz, że być może masz problem, więc można rozważyć zmianę sposobu myślenia, odczuwania lub zachowania. Można poruszać się z tym etapie przyznając, że jest duże ryzyko, ale zdając sobie sprawę, że masz moc, aby ją obniżyć. Możesz zdobyć to zaufanie poprzez myślenie o innych porach, kiedy byłeś w stanie zrobić coś, czego nie myśleć można zrobić. Możesz również pogratulować sobie do przyznania, że masz problem. Największa
Przygotowanie. Podjąć kroki, aby przygotować się do wprowadzenia pewnych zmian w następnym miesiącu. Na tym etapie, można zacząć myśleć o planowaniu i różnych sposobów możesz zmienić swoje zakupy, gotowanie i jedzenie. Możesz także rozpocząć badania różnych programów ćwiczeń, aby zobaczyć, które z nich myślisz, że możesz trzymać. Ważne jest również, aby zwrócić uwagę na bieżące nawyków, aby spróbować dowiedzieć się, dlaczego zostały unikanie dbanie o swoje zdrowie. Największa
Akcja. Zaczynasz nowe zachowanie lub zrobić coś, aby zmienić otoczenie lub doświadczenia. Ten etap może trwać od 1 dnia do 6 miesięcy. Podczas tego etapu, powinieneś czuć się bardzo dumny z siebie i dać sobie nagrody za to, że zmieniła. Zrobione bardzo duży krok do przodu. Jednakże, należy wyrównać swoje poparcie i uznać, że to ma świadomego wysiłku, aby zatrzymać się na tym etapie. Jeśli ślizgać się raz lub dwa razy z jedzeniem, albo osłabnąć z ćwiczeń na kilka dni, wybaczyć sobie i dostać z powrotem do swoich zd
[1] 