Mogą spać mnie uszczęśliwić

lka godzin snu na swoim koncie. Kiedy jesteśmy zmęczeni, jesteśmy często kapryśna i poirytowany. Możemy być krótkie i oschły z tymi, zależy nam najbardziej. W ten sposób brak snu może poważnie podkreślić nasze osobiste relacje, co jest dość duży problem, gdy weźmiemy pod uwagę istotną rolę odgrywają sieci społecznych w określaniu nasze szczęście. Największa

W 2007 roku Naukowcy zbadali tylko co się dzieje w pozbawiony snu mózgi, które mogą uczynić nas tak zrzędliwy. Podczas gdy grupa kontrolna wolno było spać w nocy, inna grupa badanych było spać na około półtora dnia. Następnie obie grupy pokazano zdjęcia, a ich mózg monitorowano poprzez funkcjonalną obrazowania metodą rezonansu magnetycznego (fMRI). Niektóre obrazy były bardzo zwyczajne, takie jak zdjęcia z łyżką, ale stopniowo obrazy stawały się coraz bardziej niepokojące; W pewnym momencie, tematy zostały przedstawione ataków rekinów i okaleczone ciała Największa

Gdy grupa pozbawiony snu wykazano gory obrazów, emocjonalne ośrodki w mózgu stały się o 60 procent bardziej aktywne niż [źródło grupy alarmowej.: Choi]. To duża kwota różnicy pomiędzy grupami zaskoczył nawet naukowców, który zakładał, że kora przedczołowa, która pomaga utrzymać nasze emocje na wodzy, nie był w stanie wysyłać sygnały hamujące dotyczące emocji w pozbawiony snu. Bez snu, nasze emocje mogą poszaleć, ale nie jesteś prawdopodobne, aby uzyskać zadowolony z all-nighter; raczej centra emocjonalne, które zostały aktywowane były te związane z depresją [źródło: Jayson]. Największa

Nie trzeba się fMRI, aby wiedzieć, że jest zmęczony, może zostawić cię tak wypompowani, że nie można cieszyć się życiem prawidłowo , chociaż. Tak, aby zapewnić maksymalny poziom szczęścia, wyspać każdej nocy (siedem i pół godziny jest zalecana dla większości osób dorosłych). Jeśli masz problemy spania, spróbuj tych porad:

Unikaj kofeiny, alkoholu, nadmiernych płynów i obfitych posiłków w godzinach przed snem Największa

Get regularne ćwiczenia, ale zaplanować swoje treningi tak. że są one kilka godzin, zanim trafisz siano. Największa

Ustaw regularny harmonogram snu i trzymać się go, nawet w weekendy, kiedy będziesz mieć ochotę uderzyć drzemki. Największa

Użyj twoje łóżko tylko do spania, a nie do grania na komputerze czy oglądania filmów. Pomaga to twoje ciało i umysł, aby wiedzieć, że kiedy jesteś w łóżku, to jest czas na sen.

Więcej informacji na temat rzeczy, które sprawiają, że życie jesteś szczęśliwa, patrz linki

Page [1] [2] [3] [4] [5]