. 8: Regulacja porcje na talerzu
Uważaj średnicę talerzy, które pojawiły się nowy zestaw codziennych potraw! Duże płyty kusi nas, aby wypełnić na większych porcji naszych ulubionych potraw, takich jak makaron i pizza. Ale jeśli nauczysz się, jak do żywności porcji na talerzu, zobaczysz funtów topi się. Amerykański Instytut Badań nad Rakiem sugeruje, że warzywa, owoce, produkty pełnoziarniste i ziarna powinny obejmować około dwóch trzecich swojej płycie, oraz żywność ryby, drób, mięso i nabiał oparte powinny obejmować jedną trzecią lub mniej tego. Największa
Jest prawdopodobne, że twój mężczyzna ma wyższy metabolizm i większy apetyt niż ty. Może on być w stanie pożreć heartier porcję Tetrazzini kurczaka bez opakowania na funtów. Jeśli to prawda, nie wahaj się naprawić mu nieco większą część żywności podczas gotowania posiłków; mężczyźni potrzebują kilkaset więcej kalorii niż kobiet dziennie. Największa
Jeśli ty i twój mąż są miłośnicy mięsa, można nadal korzystać stek co jakiś czas, ale staraj się wybierać drób i ryby nad czerwonego mięsa. A jeśli robisz bogaty kiełbasy i makaron danie, substytutem połowa mięsa do warzyw Największa 7:. Wybierz Odpusty Mądrze Największa
Nie należy ustawiać żadnych odchudzania i utrzymania wagi cele rządzić słodycze i inne produkty złomu. Jesteś może pragnąć tego miskę Cini Minis zbóż byłeś unikając tak źle, że nie skończysz jeść trzy razy więcej niż zwykle. Zdecydowanie warto wydać co jakiś czas, ale wybrać starannie i planów na przyszłość. Największa
Czy zamierzasz zjeść z przyjaciółmi w burger joint w tym tygodniu? Jeśli tak, dokonać świadomego wysiłku na gotowanie zdrowych posiłków prowadzące na podwójną randkę. Popcorn i sody są smakołyki w kinie, ale jeśli trzeba poddać, zrezygnować z dodatkowego masło i wybrać dietę sody zamiast opcji pełnej cukru. Dwie łyżki i duża gorąca krówki lody zrobić dla nieprzyzwoicie pyszne połączenie, ale dzielenie się piękny butelkę czerwonego wina w domu jest dla was lepsze i tak słodkie. ! Dodatkowym bonusem jest dzielenie butelkę wina w kąpieli dla dwojga Największa 6: Limit, jak często na obiad i Zamówienie wynos Największa
Jest to kuszące, aby zamówić pizzę po długim dniu w pracy, ale jeśli robisz to zbyt często, funtów mogą wkradać się. Kiedy jesteś zbyt wyczerpany, aby gotować, mają szybki obiad, zdrowe opcje dostępne. Przejrzyj stron int
