Ćwiczenie jest dobre dla każdego wieku. Nie tylko wyglądać lepiej, gdy masz regularne wykonywania rutynowych, ale czujesz się lepiej, gdy ćwiczysz, Twoje zdrowie jest lepsze, jesteś w lepszym nastroju i masz więcej energii. Chociaż zamiar siłowni, wziąć udział w zajęciach aerobiku lub ćwiczeń z DVD są dużo zabawy, kosztują pieniądze. Jeśli ty lub twoi rodzice chcą płacić, to świetnie! W przeciwnym razie, można ułożyć swój wykonywania rutynowych za darmo. Jeśli można przekonać przyjaciela do skorzystania z tobą, to będzie o wiele bardziej przyjemne. Podczas American College Położnictwa i Ginekologii zaleca nastoletnie dziewczyny uzyskać godziny ćwiczeń dziennie, można podzielić na trzy ten czas 20 minut kawałki, jeśli masz ustawienie trudny okres na bok całą godzinę. Największa
Większość czas poświęcany na wykonywanie powinno być aerobik, jak jogging, taniec, jazda na łyżwach, lub innych działań, które mają cię w ruchu tych mięśni i coraz to serca jako pompy. Ćwiczenia, które wzmacniają kości są również ważne, w tym grę w tenisa i skakanka; oraz te, które wzmacniają mięśnie są również kluczowym, jak wspinaczka i podnoszenie ciężarów. Nie, nie musisz kupić zestaw sztangi; robi ćwiczenia do muzyki podczas podnoszenia towarów liczy puszkach lub butelkach wody jako wykonywania obciążonych również. Rozgrzewka i ciepła w dół może być tak proste, jak chodzenie przed i po treningu jogging. Pamiętaj tylko, że jeśli nie zostały wykonane przed, należy rozpocząć program ćwiczeń powoli i stopniowo dodać kilka minut każdego dnia. Jeśli coś boli, zatrzymać się i odpocząć. Największa
Jeśli uważasz, że jesteś nudzi z wykonywania rutynowych, że nadszedł czas na zmiany tempa. Przełącz działalność od czasu do czasu; zacząć kolarstwo co drugi dzień z przyjacielem lub popływać. Te zalety posiadania przyjaciela z was jest, że będziesz czuć się mniej zażenowana niż w przypadku wykonywania przez siebie, masz kogoś zabawa rozmawiać, a czas płynie o wiele szybciej. Największa
Największa
Największa
Największa video, TLC: A Study of Teenage Mózgu