Do menopauzy, estrogen pomaga chronić przed nagromadzenie blaszek w tętnicach. Czyni to poprzez pomoc podnieść poziom cholesterolu HDL (dobrego cholesterolu), który pomaga usunąć cholesterolu LDL (typ, który przyczynia się do gromadzenia się tkanki tłuszczowej zwanych tablica wzdłuż ścian tętnic). Po menopauzie, ryzyko rozwoju choroby wieńcowej (CAD) - stan, w którym żył i tętnic, które mają krew do serca zostać zwężony lub zablokowany przez płytki nazębnej - zwiększa się równomiernie. Atak serca i udar mózgu są spowodowane miażdżycą, w większości przypadków. Największa
Ponadto, własnego organizmu estrogenów zapobiega utracie masy kostnej i pracuje razem z wapniem i innych hormonów i minerałów, aby pomóc budować kości. Twoje ciało nieustannie buduje i przebudowie kości przez proces zwany resorpcji i osadzania. Aż do około 30 roku życia, organizm wytwarza więcej nowych kości niż rozpad. Ale, gdy poziom estrogenów zacznie spadać, proces ten spowalnia. Przez menopauzy, twoje ciało rozkłada więcej kości niż odbudowuje. W latach bezpośrednio po menopauzie, u niektórych kobiet ryzyko utraty nawet 20 procent ich masy kostnej. Mimo utraty kości ostatecznie poziomy się w swoich koniec lat 50., w najbliższych latach, prowadzenie struktury kości silne i zdrowe, aby zapobiec osteoporozie staje się większym wyzwaniem. Osteoporoza występuje, gdy kości stają się zbyt słabe i kruche, aby wspierać normalnej działalności. Największa
Nie wszystkie kobiety choroby serca czy osteoporozy. Wiele innych rzeczy wpływa na serce i kości niż estrogen. Na przykład, ćwiczenia poprawia układ krążenia - wasze serca, płuc i naczyń krwionośnych - w każdym wieku. To może pomóc zmniejszyć wysokie ciśnienie krwi, troskę o jedna na trzy kobiety w wieku powyżej 60. Może ona również pomóc zmniejszyć przyrost masy ciała, a głównym czynnikiem ryzyka chorób serca, cukrzycy i wielu innych chorób typowych dla starszych kobiet. Nigdy nie jesteś za stary, aby rozpocząć lub kontynuować ćwiczenia. Prosty rutynowe chodzenie przez 30 minut trzy do pięciu dni w tygodniu może przynieść korzyści zdrowotne. Są jeszcze inne opcje treningowe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o które z nich pasuje do Twojego stylu życia i potrzeb medycznych. Największa
Jeśli twoje kości są
