tex (Chasteberry) dąży do równowagi hormonów żeńskich. To wyrównuje zakłócenia nastroju, pozbywa się gorąca i przywraca nawilżenia pochwy. Może on być również stosowany do PMS. Możesz wziąć go jako nalewki. Nalewka jest wyciąg alkoholowy ziół i sprzedawany jest w butelce. Kierunki na butelce będzie stwierdzić, ile kropli należy podjąć w niewielkiej ilości gorącej wody. Vitex także jest jak herbata. Problem z Vitex to trwa od dwóch do trzech miesięcy, aby rozpocząć pracę i trzeba wziąć to co najmniej dwa razy dziennie. To także jest w formie tabletek, ale to trwa sześć miesięcy, by stać się skuteczne. Największa
Żeń-szeń syberyjski zmniejsza uderzenia gorąca. Jak Vitex, może to potrwać kilka miesięcy, aby rozpocząć pracę. Największa Skullcap mogą być pomocne dla drażliwością lub lękiem. Największa Passionflower, pospolity i kozłka są naturalne środki uspokajające. Największa Niektórzy Źródła polecam Dong Quai zmniejszyć uderzenia gorąca; jednak inni cytują badania, które pokazuje, że nie jest bardziej skuteczne niż placebo.
Dieta
Unikać lub ograniczyć kofeinę (łącznie z czekoladą), alkoholu i pikantnych potraw , Mogą one zwiększać uderzenia gorąca i powodować zmęczenie. Największa zwiększyć spożycie produktów sojowych, takich jak tofu, miso, tempeh i soi, które są bogate w izoflawony. Redukują one gorąca. Największa Jedz małe posiłki. Duże posiłki rozszerzają naczynia krwionośne i powoduje, że organizm do wzrostu cieplej. Największa Huśtawki Największa kontrolę nad poznawcza Mood Są pewne rzeczy, które możesz zrobić, poznawcze dla siebie podczas przechodzenia przez ten etap. Po pierwsze, można zacząć od bycia dla siebie łagodny. Przeżywają coś realnego. To nie jest " wszystko w głowie, " więc dbać o siebie. Największa
Często po prostu wiedząc, że nastrój jest dotknięte spadkiem poziomu estrogenów waszych można umieścić z powrotem w kontroli. Przed dmuchanie fajne, weź głęboki oddech, przypominając sobie, aby umieścić swoją głowę za swoje uczucia. Pamiętaj, że faza ta nie będzie trwać wiecznie. Gdy hormony znalazły nowy poziom, będziesz czuć się znowu dobrze. Największa
Jest to ważne, zwłaszcza w tym czasie, aby utrzymać dobrą sieć wsparcia z rodziną i przyjaciółmi. Badania wskazują, że kobiety, które mają grupę wsparcia mogą liczyć na doświadczenie mniej objawów. Największa
Największa Ćwiczenia
Ćwiczenia zmniejsza stres. Zmniejszając stres przyczynia się do zmniejszenia wszystk
Page
[1] [2] [3] 
