7 Krok Plan Zdrowe Living

7 Step Planu Zdrowe Życie Największa 7 Krok Plan Zdrowego Życia

Obecnie nasze napiętych harmonogramów sprawiają, że trudno znaleźć czas, aby zadbać o siebie, jedząc zdrowo i ćwiczenia. Mamy konsultacje z ekspertami żywienia, zdrowia i fitness wymyślić siedmiu prostych krokach podjąć dla poprawy zdrowia. Nasze rady utrzymać gorączkowy tryb życia w umyśle i promować dwie podstawy zdrowej diety: równowagi i różnorodności. Możesz znaleźć więcej informacji jak to w książce, Great Adventures w żywności
(św Marcina Press, 2000), przez FoodFit założyciel i prezes Ellen Haas. Największa

Na następnej stronie, aby uzyskać rozpoczął się na plan zdrowego życia Największa

Największa 1:. Śniadanie jest zwyczaj uprawiać Największa

Badania pokazują, że jedzący śniadanie spożywać mniej kalorii w porze lunchu i kolacji i są mniej narażone na przekąskę kompulsywnie resztę dnia. Co masz do spraw śniadanie. Badania wykazały, że ludzie, którzy rozpoczął dzień z jaj lub wypieków zjadł tłuszcz bardziej nasycony przez cały dzień, niż ludzie, którzy mieli zboże i owoce na śniadanie.

niadanie to dużo błonnika i węglowodanów, ale niskie w tłuszcz dostaje twój metabolizm się szybciej. Szyprów śniadanie palą mniej kalorii Największa

Dobra grab-and-go śniadania są banana lub worek suchego zboża, takie jak place owsianych. (Owies niższe " złe " poziom cholesterolu LDL) Największa

. Wymieszać jagody na zwykły jogurt na wapń i doładowania przeciwutleniaczy. Największa

Jeśli decydując się na pasku energii, sprawdzić etykietę starannie i wybrać jedną z najmniej kalorii i tłuszczów nasyconych.
2: Pomyśl "część kontroli" - rozmiar go Największa

Nie czujesz, że musisz oczyścić płytę, gdy jesteś jedzenia na zewnątrz. Większość posiłków są o wiele większe niż przeciętny dorosły wymaga. Spróbuj łupania obiad z przyjacielem. Jest tak wiele zdrowych korzyści zrównoważonej diety gościnnie dużo owoców, warzyw i produktów pełnoziarnistych. Więc upewnij się, jeść ich wystarczająco dużo. Pamiętaj:

porcja mięsa jest mniej więcej wielkości talii kart lub dłoni Największa

Pamiętaj, aby czytać etykiety żywności.. Wiele przekąski sprzedawane są jako pojedyncze porcje, ale rzeczywiście świadczą dwie porcje lub więcej, jak worek precle Największa

Zastąp jeden lub dwa ". Pierwszy kurs " dania na głównym; dostaniesz różnorodność smaków bez ogromne porcje. Największa

Prace wodne. Napoje to dużo przy sto

Page [1] [2] [3]