suszonej fasoli i roślin strączkowych , czy są one Pinto fasoli, czerwona fasola, fasola lima, czarna fasola, fasola navy fasolę lub garbanzo, są doskonałym źródłem błonnika. Wiele osób nie lubi ich powodu nagazowania mogą one powodować. Gotowania ziarna odpowiednio, jednak może złagodzić ten problem znacznie. Plus, jeśli dodać fasolę do swojej diety stopniowo, można zminimalizować nagazowania Największa
Największa 7:. Spróbuj filiżankę kawy
Gorzkie składniki w kawie, a wszystkie gorzkie -tasting żywności, stymulują układ trawienny. Jeśli nie lubisz kawę, spróbować zioło o nazwie Oregon winogron. Korzeń tej rośliny oraz niektórych bliskich kuzynów, takich jak berberysu zostały bezpiecznie stosowany od czasów starożytnych do pokonania sporadyczne zaparcia. Wymieszać 1/2 łyżeczki nalewki Oregon winogron w wodzie i wypić powoli przed jedzeniem dla najlepszych rezultatów. Największa
Nasiona te zawierają błonnik i objętości, a miękną zawartość jelit, co powoduje eliminację łatwiejsze. Jedz nie więcej niż 1/2 uncji dziennie, i pić dużo wody, jak wziąć nasiona. Można również posypać je na sałatki i inne pokarmy, ale znowu, nie więcej niż 1/2 uncji. Sezam jest również dostępna w maśle lub pasty i dipy Bliskiego Wschodu, takich jak tahini. Największa
Krokosz, soi i innych olejów roślinnych może być po prostu trzeba leczyć, ponieważ mają one działanie smarowego w jelitach. Take 2 do 3 łyżki dziennie, dopóki problem nie tylko już nie ma (nie na co dzień). I pamiętaj, że w tych dniach, kiedy zwiększyć spożycie olejów, zrównoważyć liczbę kalorii poprzez obniżenie zużycia masła. W przeciwnym razie istnieje ryzyko pakowania na dodatkowych funtów podczas szukania pomocy na zaparcia. Jeśli nie lubisz biorąc olej prosto z łyżką, wymieszać oliwę z ziołami i sokiem z cytryny lub octu użyć jako sos sałatkowy. Połączenie oleju i błonnika z sałatką powinien naprawić cię w górę. Największa
Największa
Ćwiczenie zwiększa nie tylko kondycji, ale również promuje prawidłowości. Gdy są aktywne, więc są twoje wnętrzności - i im bardziej siedzący tryb życia jesteś, tym wolniej jelit przenieść. To może częściowo tłumaczyć ludziom, dlaczego starszych, którzy są mniej aktywne, a ci, którzy są obłożnie są podatne na zaparcia. Tak, przygotowują się i ruszaj. Nie musisz biegać maratonów; prosty spaceru treningu nie zajmuje wiele czasu, a może być bardzo korzystne. Jeśli chodz
