Nietolerancja laktozy: Zabiegi alternatywna Treatments

żny, że na ogół zwracają się do produktów mlecznych, aby zapewnić jest wapń. Jeśli więc cofać się na żywności o wysokiej zawartości laktozy, może nie spełniać Twoje potrzeby w zakresie wapnia i innych składników odżywczych. Największa

Na szczęście, większość ludzi, którzy są z niedoborem laktozy nie muszą całkowicie wyciąć produkty mleczne ze swojej diety , W rzeczywistości, to szacuje się, że około 80 procent osób z nietolerancją laktozy są jeszcze w stanie pić tyle mleka do dobrego odżywiania. Wiele osób może napić się mleka z posiłkiem bez żadnych problemów. Pije mleko z innych pokarmów spowalnia jego trawienie i pozwala organizmowi więcej czasu do trawienia laktozy. Najnowsze badania wykazały, że regularne spożywanie laktozy może nawet poprawić tolerancję w czasie. Największa

Innym sposobem, aby uzyskać dużo budowania kości wapnia i innych składników odżywczych jest z mleka o obniżonej laktozy, dostępne w przypadku mleka w większości sklepów spożywczych. Albo możesz spróbować suplementów enzymu laktazy. Dostępne w ponad-the-counter kapsułek lub tabletek do żucia, te dodatki są podejmowane wraz z jedzeniem mleka. Największa

Dostępne są również krople enzymu laktazy, które można dodać do zwykłego mleka do predigest laktozy w mleku przed pić ( Pamiętaj jednak, że musisz dodać kroplami 24-godzinnym wyprzedzeniem picia mleka dać krople czasu pracy). Największa

Tylko jak trzeba być sumienny w unikanie laktozy zależy wyłącznie od tego, jak wrażliwy jesteś są. Ale oto kilka wskazówek, które mogą pomóc zminimalizować problemy laktozy.

Daj jogurt spróbować. Wiele osób, które cierpią na nietolerancję laktozy są w stanie lepiej tolerować jogurt. Jogurty oznaczone jako zawierające " Mieszkam aktywne kultury " zawierają przyjazne bakterie, które pomagają trawić laktozę. Jogurt jest również dobrym źródłem wapnia. Największa

pić mleko czekoladowe. Wapń w mleko czekoladowe jest tak dobrze wchłania się, że w regularnych mleka, a może tolerować mleko smakowe lepiej niż zwykły. Największa

Możesz być w stanie lepiej tolerować wieku serów twardych, takich jak cheddar, Colby, Swiss, i parmezanem. Sery te zawierają niewiele laktozy w porównaniu z mlekiem i miękkich serów, ponieważ serwatki, która zawiera większość laktozy, oddziela się od sera w trakcie przetwarzania. Największa

Spróbuj pije mleko z posiłków, a nie na własną rękę, i pić Mniejsze ilości mleka w ciągu dnia. Jeśli nie można tolerować cały kubek mleka na jednym

Page [1] [2] [3] [4]