Jeden metanalysis (przegląd wielu badaniach, że traktuje wszystkie dane tak, jakby były częścią jednego dużego badania) nie stwierdzić, że melatonina jest nieskuteczne na jet lag. Jednak to metanalysis został uprzedzony przez kilka negatywnych badań. Mimo to, badania wykazały, bezpieczne w użyciu melatoniny. Konieczne są dalsze badania, ale melatonina powinny być postrzegane jako bezpieczna alternatywa w leczeniu bezsenności lub jet lag. Największa Waleriana vs. Melatonina Największa
W badaniu po badaniu, waleriana wydaje się działać jak benzodiazepiny w pomaganiu ludziom zasnąć. Co więcej, działanie uspokajające Valerian nie są znacznie przesadzone przez alkohol, podobnie jak te z benzodiazepinami. I, w przeciwieństwie do benzodiazepin Valium, waleriana nigdy nie było związane z wadami wrodzonymi. Największa
Jednak, z przyczyn nie zrozumiałe, nie wszystkie bezsenność odpowiedzi na Waleriana. Ziele w rzeczywistości wydaje się nieznacznie stymuluje niektórych ludzi. Podobnie jak wszystkich substancji działających na układ nerwowy, waleriana ma ten rodzaj efektu paradoksalnego w niewielki procent ludzi. Takie osoby doświadczyć tego w życie począwszy od pierwszej dawki, a nie zmniejsza; tak, jeśli nie doświadczyć tego efektu po przyjęciu pierwszej dawki waleriana, można bezpiecznie założyć, efekt ten nie występuje w późniejszym czasie. Największa
Ponadto, waleriana, podobnie jak inne zioła, nie jest regulowana przez rząd federalny. Tak więc, nie zawsze można mieć pewność co do jakości produktu kozłka zakupu. Największa
To samo odnosi się do melatoniny. Konsumenci naprawdę nie można ocenić siłę Suplemencie i czystości. I, w przeciwieństwie waleriana, które były stosowane bezpiecznie przez tysiące lat, nie było żadnych badań nad długofalowymi skutkami zażywania melatoniny. Największa
Ważne jest również, aby pamiętać, że korzystny wpływ melatoniny nie zwiększają przy wyższych dawkach. Melatonin należy ogólnie unikać osób cierpiących na depresję. A, istnieją pewne dowody z badań na zwierzętach, że melatonina używanych w ciągu dnia może mieć działanie rakotwór
