Te informacje są wyłącznie w celach informacyjnych , NIE ma zapewnić pomoc lekarską. Ani Redakcja Przewodnik Konsumentów (R),., Autor, ani wydawca ponosi odpowiedzialności za ewentualne konsekwencje z jakiegokolwiek leczenia, procedury, ćwiczenia, diety modyfikacji, działania lub stosowania leków, które wynika z czytania lub po informacji zawartych w niniejszej informacji , Publikacja tych informacji nie stanowi praktykę medycyny, a ta informacja nie zastąpi porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Przed podjęciem jakichkolwiek kuracji, czytelnik musi zasięgnąć porady lekarza lub innego pracownika służby zdrowia. Największa więcej Strona główna zadośćuczynienie za ból pleców
Wiele z tych działań można angażują się w każdy dzień, jak siedzi , podnoszenie, zginanie i przenoszenia, mogą położyć się cieniem na plecach. Poprzez uczenie się nowych sposobów będzie o tych działaniach, można zapobiec ból pleców i zapewnić zdrowie pleców w nadchodzących latach. Spróbuj następujących środków domu, aby utrzymać ból pleców w zatoce. Największa
Użyj poduszkę. Większość miejsc w samochodach osobowych i ciężarowych nie są przeznaczone na wsparcie małych pleców, choć niektóre te dni nie zapewniają regulowane podparcie lędźwi przynajmniej dla kierowcy. Jeżeli siedzenie w samochodzie nie, kupić małe poduszki, które mogą być zamontowane aby dostarczyć brakujące wsparcia. Pomimo tego, co twoja matka powiedziała ci o siedzi prosto, odchylając się do tyłu pod kątem około 110 stopni, jest idealny do tyłu. Jeśli siedzisz na długie godziny, wstawać i chodzić okresowo zwiększyć przepływ krwi i zmniejszyć sztywność. Największa
Połóż rękę za plecami. Jeśli masz problem siedzi przez długi czas w fotelu, który nie obsługuje dolną część pleców i nie masz poduszki, spróbuj zwijanie ręcznik lub sweter tak, że ma o tym samym obwodzie co przedramienia. Następnie przesuń zwinięte szmatkę między dolną część pleców i tylnej części siedziska. W najgorszym, możesz po prostu przesuń przedramię pomiędzy dolną część pleców i oparcia w celu złagodzenia napięcia w plecach. Nawet z najlepszym wsparciem tyłu, jednak nadal jest stresujące siedzi na plecach, więc staram się przynajmniej dokonać drobnych korekt w krzywizny dolnej części pleców co kilka minut lub tak. Największa
Swim. Wielu ekspertów zgadza się, że pływanie jest najlepsze ćwiczenia aerobowe do złej tyłu. Robi okrążeń w basenie może pomóc tonu i wzmocnić mi
