Prześpij się. Uzyskanie wystarczającego odpoczynku w nocy jest ważne, gdy mięśnie pleców są napięte. Najlepiej położyć się na boku, z kolanami zgięte i poduszkę między nimi. Jeśli leżysz na plecach, umieść poduszkę pod kolana. Największa
Pobierz masażu. Jeśli masz szczęście wystarczy, aby mieć przychylne małżonka, przyjaciela, lub współlokatora, poproś go, aby dać rubdown. Jak leżysz twarzą na łóżku lub kanapie, zapytaj masażystka ugniatać mięśnie pleców. Lokalne masażyści mogą również wizyty domowe, jeśli nie czujesz się w stanie odwiedzić jednego z nich. Sprawdź yellow pages dla ofert lub zwrócić się do lekarza lub przyjaciela na skierowanie. Największa
Relax. Dużo ból pleców jest wynikiem mięśni szczelnie zamknięte za pomocą napięcia emocjonalnego. Uczyć się i ćwiczyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja, lub spróbować głęboko ćwiczenia oddechowe, takie jak zamknąć oczy, oddychając powoli i głęboko, a licząc wstecz od 100.
Weź dwie aspiryny. Biorąc over-the-counter przeciwbólowe, takie jak aspiryna, paracetamol, ibuprofen lub może pomóc złagodzić ból. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie leki, nawet te bez recepty, są dla każdego. Kobiety w ciąży, na przykład, nie należy przyjmować żadnych leków bez uprzedniej konsultacji z lekarzem. Oraz osoby z wrzodami należy trzymać z dala od środków przeciwbólowych zawierających aspirynę. Nie należy przyjmować leku na złe powrotem bez uprzedniego poznania jego potencjalnych skutków ubocznych i konsultacji z lekarzem. Skonsultuj się z listą Środki ostrożności podczas korzystania z ponad-the-counter leki przeciwbólowe. Największa
Niestety, leczenie bólu pleców nie wszystko gorące kąpiele i masaże. . W następnej części przyjrzymy domu środków, które mogą pomóc, aby zapobiec ból pleców, zanim zacznie Największa Aby uzyskać więcej informacji na temat zapobiegania i łagodzenia powrotem dyskomfort, wypróbuj poniższe linki: Największa
