Nie bierz tego do leżenia. Zdrowy rozsądek, gdy stwierdził, że kilka dni lub nawet tygodni w łóżku były najlepszym lekarstwem na ból pleców. Jednak coraz większa liczba lekarzy dziś zachęcić pacjentów wstać i wokół tak szybko, jak to możliwe, aby uniknąć leżenia w łóżku do końca, jeśli to możliwe. To dlatego, że badania pokazują, że montaż leżącej na dłuższy okres nie tylko nie przyspieszy ustąpienie bólu krzyża, ale mogą sprawić, że nawet gorzej. Jeśli czujesz, że musisz odpocząć swoje obolałe plecy, najlepsza pozycja leży płasko na plecach z dwoma poduszkami pod spodem kolana. Nigdy nie leżą twarzą do dołu, ponieważ stanowisko to zmusza do przekręcić głowę na oddychanie i może powodować ból szyi. Dołożyć starań, aby wstać i poruszać się, powoli i delikatnie, tak szybko, jak to możliwe. Wszelkie więcej niż trzy dni leżenia w łóżku może osłabić mięśnie i uczynić je bardziej podatne na odkształcenia. Największa
Ice go. Przyłożenie lodu do bolesnego obszaru w ciągu 24 godzin od urazu może pomóc w utrzymaniu stanu zapalnego do minimum i złagodzić dyskomfort, zmniejszając zdolność nerwów do wysyłania sygnałów bólu do mózgu. Umieszczenie kostki lodu w torebki z tworzywa sztucznego, a następnie stosuje się worek na wierzchu cienkiej ręcznikiem, który został umieszczony na skórze. Zostaw lodzie na 20 minut, zdjąć go przez 30 minut, a następnie zastąpić ją przez kolejne 20 minut. Największa
Weź gorącą kąpiel. Jeśli więcej niż 24 godzin minęło od wystąpienia szkody, lód nie pomoże zmniejszyć ból i stan zapalny. Po tym pierwszym dniu, temperatura może zwiększyć się elastyczność mięśni nieco, aby spróbować kąpieli w wannie z gorącą wodą przez 20 minut lub więcej. Kobiety w ciąży, jednak nie powinien siedzieć w gorącej kąpieli lub jacuzzi zbyt długo, ponieważ podniesienie temperatury ciała powyżej 100 stopni Celsjusza przez dłuższy czas może spowodować wady wrodzone lub poronienia. Jeśli jesteś w ciąży, należy skontaktować się z lekarzem przed podjęciem próby parowania. Największa
Zainwestuj w nowy materac. Miękka, ugięcia materaca może przyczynić się do rozwoju lub nasilenia problemów z powrotem istniejącego problemu. Jeśli nowy materac nie jest w swoim budżecie, jednak kawałek t
