Niektóre zmiany fizyczne odbywają się w sercu jako w wyniku starzenia się, ale zalecenia dla dobrego zdrowia serca pozostają takie same. Jedz dobrze i regularnie ćwiczyć, niezależnie od wieku. Jeśli masz ponad 65 lat i jeszcze nie działa, należy skontaktować się z lekarzem przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń, mówi Alison D. Schecter, MD, FACC, profesor na Mt. Sinai School of Medicine i zastępcą dyrektora Programu Kobiet CARE Największa
Naturalne zmiany jak wiek serca:..
Ucieka z Aging
Pozostałe aktywne fizycznie jest ważne, bez względu od wieku. I ten sposób może pomóc zwalczyć naturalne związane z wiekiem zmiany w układzie sercowo-naczyniowym. W badaniu stwierdzono, że w Circulation starsi zawodnicy, średnio w wieku 60, miał naczynia krwionośne, które funkcjonowały jak i tych sportowców w ich 20s. " To badanie pokazuje, że regularna aktywność fizyczna może chronić starzenia naczyń krwionośnych, " mówi główny autor Stefano Taddei, MD, profesor medycyny wewnętrznej na Uniwersytecie w Pizie we Włoszech. " Długotrwałe ćwiczenia chroni wewnętrznej wyściółki naczyń krwionośnych od zmian związanych z wiekiem i sprawia, że zachowują się bardziej jak u młodej osoby ".
Zawodnicy w badaniu Taddei były biegaczy długodystansowych, rowerzystów i triatlonu, ale być może nie ma być udział w triathlons czerpać korzyści. W roku 2000, badanie przez Honolulu Heart Program wykazały, że chodzenie ponad 1,5 mil dnia zmniejszone ryzyko choroby serca u osób starszych. " Nie trzeba być sportowcem, aby te korzystne efekty z ćwiczeń, " mówi Taddei. Aerobik działalność, pięć dni w tygodniu, zamiast intensywnego treningu, może po prostu rade "
[1] 