Jak dotąd, wszystkie nasze sposobów zapobiegania spadek do czynienia z potencjalnie modyfikujących leków lub innych rzeczy że używasz na co dzień. Następnie dowiedzieć się, jak ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w zapobieganiu spadek
1:.
Ćwiczenia
Uruchamianie programu ćwiczeń może wydawać się sprzeczne z intuicją najpierw jeśli martwisz się o upadku. Czy nie za dużo poruszając się zwiększyć ryzyko? Wielu starszych uniknąć wykonywania z powodu tej obawy, ale jest odwrotnie. Pobyt siedzący tryb życia faktycznie zwiększa ryzyko, ponieważ może obniżyć wytrzymałość, równowagę, elastyczność i koordynację. Nawet, jeśli jesteś już regularne ćwiczenia, nie może robić wszystko co możliwe, aby zapobiec upadkom. Aby zbudować wytrzymałość, spróbuj niewielki wpływ ćwiczeń cardio, takich jak spacery czy pływanie. Największa
Ważne jest również, aby włączyć ćwiczenia, które wymagają precyzji i koncentracji, takie jak joga i tai chi. Istnieje wiele różnych rodzajów jogi dla osób w każdym wieku i kondycji, więc to nie ma znaczenia, jeśli nie jesteś bardzo elastyczny. Tai chi stał się również popularny wśród starszych jako sposób wzmocnienia i zwiększenia równowagi. Mimo że jest to sztuka walki, tai chi wykorzystuje płynnego, powolne ruchy. Możesz znaleźć programy zaprojektowane specjalnie dla pierwszych weteranów, seniorów i osób niepełnosprawnych. Największa
Mimo to martwi? Omów swoje obawy z lekarzem. On lub ona może polecić program ćwiczeń lub fizjoterapeuta, który może zaprojektować program właśnie dla Twoich potrzeb. Tak samo jest, jeśli masz problemy z poruszaniem. Może być ograniczony w tym, co można zrobić, aby wzmocnić nogi i poprawić równowagę, na przykład, ale można zbudować siłę ramienia, aby pomóc wspierać swoją wagę. Największa
Więcej informacji na temat starzenia się i zdrowia, spróbuj HowStuffWorks artykuły wymienione na następnej stronie.
