u, ale należy uważać, aby nie overextend lub przegrzanie Największa Bieganie /Jogging: jeśli jesteś biegaczem, można utrzymać się na prowadzeniu. Konkurencyjne biegacze często zachowują swój trening w czasie ciąży. Ale jeśli nie zostały uruchomione na chwilę, zaczynając się w czasie ciąży nie ma sensu. Narażasz się na ryzyko urazów układu mięśniowo-szkieletowego - stawu kolanowego i biodrowego problemów i tym podobne - zwłaszcza po centrum organizmu ciężkości przesuwa się znacząco w trzecim trymestrze ciąży. Lepiej spróbować szybki marsz, 30 do 60 minut dziennie, co również może podnieść tętno do zakresu fitness. Wielu biegaczy okaże się, że w późniejszym okresie ciąży, zmęczenie utrzymuje się od pójścia swoją zwykłą odległość Największa Przegrzanie:. Staraj się nie przegrzać lub się odwodnić, a jeśli czujesz zmęczenie, zawroty głowy, omdlenia, lub mdłości, za wszelką cenę zatrzymać , Na bardzo gorących i wilgotnych dni, nie należy wykonywać na zewnątrz
maszyny wspinaczki schodów. Schody wspinaczki jest obciążonych, ale większość maszyn pomaga zmniejszyć obciążenie tak, że to nie jest tak obciążonych jak aerobik lub pracuje. Maszyny stacjonarne i stanowią niewielkie ryzyko upadku. Jak twój żołądek rośnie, należy położyć większy nacisk na mięśnie pleców. Ale wszystko pod uwagę, wchodzenia po schodach jest doskonałą formą ćwiczeń dla kobiet w ciąży, zwłaszcza jeśli jesteś w pokoju robi się dużo świeżego powietrza Największa Rozciąganie i rzeźbienie ciała. Są to w porządku tak długo, jak ty nie 't zrobić je płasko na plecach lub overextend. Nie dostaniesz żadnej korzyści serca, ale rozciąganie ma pomóc utrzymać napięcie mięśni i elastyczność, które mogą się przydać podczas porodu. Ćwiczenia Kegla, które polegają kierowania i zamawiające mięśnie dna miednicy (po otwarciu pęcherza i pochwy), może nie pomóc tak bardzo w czasie ciąży. Ale potem, mogą ułatwić mięśnie miednicy, aby powrócić do normalnego, i może to spowodować problemy z nietrzymaniem moczu w późniejszym życiu Największa Basen:. Jeśli pływał zanim zaszłam w ciążę, należy pływanie teraz. W rzeczywistości, pływanie jest jednym z najlepszych ćwiczeń kobieta w ciąży może zrobić, ponieważ nie stawia nacisk na stawy i stanowi niewielkie ryzyko przegrzania lub utraty równowagi i upadku. Większość lekarzy doradza jednak, że można uniknąć nurkowanie, ponieważ gwałtowne zmiany ciśnienia mogą mieć negatywny wpływ na dziecko Największa Joga:. Większość form jogi są w porządku
ciąża
- Zrozumienie poporodowej Depression
- Przewodnik po Będąc 14 tygodni Pregnan…
- 5 Wspólne Przyczyny późnego najczęst…
- Jak radzić sobie z Ciąża Bed Rest
- Kiedy nadszedł czas, aby zobaczyć się…
- Czy Tramadol uniemożliwiają zajście w…
- Mężczyzna Infertility
- Czy Metformina Ci bardziej płodne
- Gdzie zwrócić się o niepłodności Su…
- Plemniki Banks
- Opieka prenatalna: Twoje pierwsze Opieka…
- Wiele Urodzenia: im więcej tym weselej
- Jeśli jesteś w ciąży: Leczenie przed…
- Jak wcześnie można przetestować w cią…
- Czy można zajść w ciążę po strzale…