ę, że jest na bezpiecznym poziomie
Zatrzymanie wykonywania. - I mówić z lekarzem - jeśli wystąpi którykolwiek z tych objawów:
Duszność nieproporcjonalne do wykonywania robisz Największa Krwawienie z pochwy
Szybkie bicie serca ( czyli ponad 140 uderzeń na minutę) Największa zawroty głowy lub uczucie omdlenia Największa Każda istotna ból Największa Rodzaje ćwiczeń rozważyć podczas ciąży
Zobacz następną stronę do bardziej szczegółowych informacji na temat ciąży wpływa typowych ćwiczeń Największa Jak Ciąża wpływa Ćwiczenia
Oto bardziej szczegółowe spojrzenie na to, jak ciąża wpływa na najczęstsze rodzaje ćwiczeń: Największa Największa
Aerobik: Podobnie jak bieganie, aerobik dużej intensywności nie są dla początkujących w ciąży. Weź lekcje przeznaczone dla kobiet w ciąży, lub wybrać klasę regularne ćwiczenia i modyfikować według własnych możliwości i ograniczeń. Instruktor powinien być w stanie pomóc; upewnij się, że on wie, że jesteś w ciąży. Unikaj ćwiczeń, że konieczna będzie leżeć płasko na plecach lub nadmiernie stawów. Przez dziewięć miesięcy, o niskiej lub umiarkowanej treningi wpływ więcej sensu niż te, o dużym znaczeniu. W trzecim trymestrze ciąży, możesz mieć problemy z utrzymaniem równowagi przez całą drogę w zajęciach aerobiku lub taśmy Największa Kolarstwo: jazda na rowerze jest nonweight nośna - rower wspiera swoją wagę - i to sprawia, że jest dobre dla ciąży. kobiety. Mimo to, kolarstwo pociąga za sobą pewne ryzyko. Jako przesunięcie środka ciężkości, mogą być bardziej narażone na upadek. Twój cięższe brzucha może również położyć nacisk na plecach, jak przechylić w stronę kierownicy. Stacjonarne rowery są idealne, ponieważ stanowią one bardzo małe ryzyko upadku. W rzeczywistości, jazda na rowerze stacjonarnym jest ćwiczeniem, że nawet najbardziej siedzący tryb życia kobieta może się rozpocząć po ciążę, bo ona może zacząć powoli i stopniowo zwiększać czas jazdy, jak ona się w lepszej kondycji. Największa Narciarstwo zjazdowe, narty wodne , jazda konna: Wszystkie te działania narazić Cię na ryzyko upadku mające znaczący wpływ, co może ty lub twoje dziecko zranić. Chociaż mogą one być w porządku we wczesnym okresie ciąży, należy porozmawiać z lekarzem przed wykonaniem któregokolwiek z tych sportów w drugim lub trzecim trymestrze. Narciarstwo biegowe jest mniej ryzykowne, zwłaszcza jeśli jesteś doświadczony Największa golf i kręgle.. Oni są całkowicie w porządkPage
[1] [2] [3] [4] 
