Jeśli jesteś ciężki pijący kawę, może warto rozważyć zmniejszenie lub przełączenie na pół-kofeiną kawy mieszanki. Kofeina wykazano osłabienie kości, a słabsze kości prowadzi do słabszych stawów. Suplementy diety, takie jak glukozamina może pomóc złagodzić ból stawów. Pokarmy bogate w omega-3 kwasy tłuszczowe, takie jak ryby, orzechy, może pomóc zmniejszyć stan zapalny stawów. Wapnia, który można uzyskać poprzez warzywa, takie jak brokuły, szpinak, pomaga zapobiec i zmniejszyć utratę kości. Witamina D pomaga przyswajanie wapnia z spożywanych pokarmów. Twój organizm produkuje witaminę D, gdy jest narażona na działanie promieni słonecznych, a więc tych, żyjących w chłodniejszym klimacie może trzeba brać suplementy Największa 4:. Użyj lub strać Największa
Twoje stawy nie będą mieć dużo motywacji dążenia do pełna mobilność, jeśli oni nigdy nie wezwał, aby to zrobić. Bez w pełni otwarta, zaczną próbuje uciec z tak mało pracy, jak to możliwe. Największa
Wyciągnij na co dzień. To nie musi być ekstremalne rozciąganie maraton - po prostu spędzić kilka minut w wolnym czasie manipulowania palcami, nadgarstki, ramiona, kostki i wszystko, co masz zamiar używać do końca życia. Każdy odcinek może być tak krótki, jak pięć lub dziesięć sekund. Chodzi o to, żeby przypomnieć stawów, które robią jeszcze w rzeczywistości ruch, nawet jeśli nie bardzo często. Staraj się poruszać stawów poprzez ich pełnego zakresu ruchu, tak długo, jak nie spowodować ból. Możesz to zrobić za pomocą solidne przedmioty gospodarstwa domowego, aby zapewnić wsparcie podczas delikatnie kolei odcinek, skręcać i zwinny się. Największa
Jeśli ćwiczenie jest od harmonogramu, rozciągnąć przed i po aktywności. Nie rozciąganie przed aktywność fizyczna pozostawia bardziej podatne na uszkodzenia, co może drastycznie zmniejszyć swoją mobilność i zrobić rzeczy o wiele gorsze. Z regularne rozciąganie, stawów nie tylko zachować mobilność - będą coraz bardziej zwinny i pokazać wyniki może pomyślał, nie były już możliwe Sims 3: Wzmocnienie mięśni Największa
Największa <. p> To nie będzie można mieć bardzo mocne stawy be
