Jak uruchomić z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych?

How masz biegać z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych? Największa Jak uruchomić z chorobą zwyrodnieniową stawów kolanowych? Największa

ból i obrzęk stawu kolanowego może zwiększyć intensywność podczas aktywności energicznym , jak działa. Jest to wynikiem kości otarcia razem z powodu osłabienia i chrząstki pogarsza się [źródło: NIAMS]. Możesz cierpieć przez ból zastanawiając się, czy trzeba znaleźć nową przeszłego czasu. Przed uruchomieniem i kupić strój kąpielowy lub narty, będziesz szczęśliwy, aby dowiedzieć się, że nie trzeba rezygnować z biegu. W rzeczywistości, badania sugerują, że bieganie nie powodować lub nasilać zapalenia stawu kolanowego. Wręcz przeciwnie, ćwiczenia mogą pomóc poprawić swoją wytrzymałość i elastyczność stawów, co prowadzi do zmniejszenia objawów zapalenia kości i stawów w długim okresie [Źródło: NIAMS]. Ćwiczenie jest zazwyczaj częścią programu leczenia dla każdego z chorobą zwyrodnieniową stawów. Największa

Najważniejsze jest, aby zmniejszyć ból, ale pozostają aktywne. Istnieją cztery różne typy ćwiczeń, które mogą pomóc zmniejszyć ból kolana podczas jazdy: ćwiczenia wzmacniające, ćwiczenia klimatyzacja, zakres-of-motion ćwiczenia i balans i zwinność ćwiczenia [źródło: NIAMS]. Przed uruchomieniem, należy również upewnić się, aby rozciągnąć i rozgrzać, co zmniejsza ryzyko kontuzji kolana. Możesz skontaktować się z fizjoterapeuta, aby dowiedzieć się więcej o tym, jak włączyć te ćwiczenia do swojego reżimu ćwiczeń. Największa

W przypadku wystąpienia umiarkowanego do ciężkiego bólu kolana z powodu choroby zwyrodnieniowej stawów, może wymagać dalszych interwencji. Zastanów się przed użyciem przeciwbólowe i leki przeciwzapalne, w trakcie i /lub po uruchomieniu. Ponad-the-counter leki przeciwbólowe, takie jak paracetamol, ibuprofen lub mogą rade [Źródło: Mayo Clinic]. Ibuprofen i naproksen mają dodatkową zaletę zmniejszenia stanu zapalnego. Jeśli ból kolana nie jest odpowiednio zwolniony przez ponad-the-counter leków, może chcesz spróbować recepty przeciwbólowe lub nawet kortyzon strzałów. Uważaj jednak: Zbyt wiele kortyzon strzałów w rzeczywistości może spowodować uszkodzenie kolana. Szelki i specjalne ortopedyczne wkładki do butów mogą również pomóc złagodzić ból podczas biegu [Źródło: Mayo Clinic]. Wreszcie, alternatywne metody leczenia, takie jak akupunktura może pomóc zmniejszyć ból kolana wadliwość [źródło: NIAMS]. Największa

Największa

Największa

Największa video, Invaders ciele: Zapalenie stawów tes