Ile powinienem wykonywać, aby pomóc mojej choroby zwyrodnieniowej stawów?

How dużo powinienem wykonywać, aby pomóc mojej choroby zwyrodnieniowej stawów? Największa Przeglądaj artykuł Ile powinienem wykonywać, aby pomóc mojej choroby zwyrodnieniowej stawów? Ile powinienem wykonywać, aby pomóc mojej choroby zwyrodnieniowej stawów? Największa

Największym ryzykiem w wykonywaniu gdy masz zapalenie kości i stawów korzysta zbyt wiele. Nie należy rozpocząć wyczerpujące lub zbyt forsownych ćwiczeń fizycznych. Może to spowodować więcej szkód. Zamiast tego, rozpoczęcie się na niskim poziomie, a postęp powoli, aby uniknąć stawów ciała. Zaczynając na niskim poziomie intensywności również zapobiega overexerting siebie. Powinieneś być w stanie oddychać i mówić normalnie podczas wykonywania danej czynności. Jak unikać przegrzania, jak również. Pij dużo płynów przed, w trakcie i po treningu. Spowolnić tempo, jeśli potrzebujesz przerwy. Nie wolno nagle przestaje Największa Kiedy należy zatrzymać wykonywanie

Jeśli czujesz ból stawów podczas ćwiczeń -.? Zatrzymać. Jeśli ból trwa przez 2 godziny lub więcej po aktywności, odpoczynku i podjąć over-the-counter leki przeciwbólowe, jak potrzebne, aż ból zniknie. Jeśli odczuwasz ból dłużej niż dzień lub dwa, skonsultować się z lekarzem. Należy skontaktować się z lekarzem, jeśli ćwiczenia powoduje jedną z następujących czynności:

ból w klatce piersiowej lub duszność Największa

nietypowe lub chroniczne zmęczenie Największa

zwiększona słabość Największa

zmniejszyła zakres ruchu we wspólnym

zwiększona obrzęk wspólnego

ból, który trwa dłużej niż dzień lub dwa, lub jeśli ból gorzej zamiast lepiej
Największa

Pamiętaj, aby skontaktować się z lekarzem lub innym członkiem zespołu leczenia zapalenia stawów przed rozpoczęciem każdego typu program ćwiczeń. Możesz porozmawiać z fizjoterapeuta lub innego wykonywania zawodowej o zalecenia dotyczące najbardziej odpowiednich ćwiczeń dla Ciebie. Największa