Dlaczego uchwał Nowy Rok tak łatwo złamać?

ie dla tych z nas, którzy sprawiają, cele, takie jak " w kształt " (rozdzielczość numer jeden na rok 2013), bez następnie planuje, jak pójdziemy na temat osiągnięcia celu [Źródło: FranklinCovey].

Nie tylko nie są specyficzne i realistyczne z siebie, nie dajemy sobie terminy , a my nie śledzić nasze postępy. Tak, obiecując sobie to jest rok będziesz schudnąć jest wielki cel - i popularna [źródło: Czas]. Ale jak to zrobić? Ponad 30 procent z nas, którzy tego dokonać rozdzielczości Sylwester złamać [źródło: FC organizacyjne Produkty]. Jeśli chcesz stos szanse, że będziesz schudnąć, określić, co swoje cele utrata masy ciała są i dać sobie termin, w którym do osiągnięcia tych celów. Bądź cel tyle rozsądny, że nie jesteś onieśmielony przez nią, a termin realistyczny: Rozwiąż stracić 10 funtów przez Memorial Day, i trzymać się uczciwym wobec codziennych raportów z postępu Największa

Jeśli chcesz, aby uzyskać kształt. sprawiają, że rozdzielczość do, na przykład, zawsze po schodach (to jest dobre na początek). Prowadź dziennik swoje postępy - na dobre i na złe (w tym tych dni, kiedy wjechał windą, ponieważ bardzo późno) -., Aby pomóc utrzymać się skupić i na zadania Największa

Progress raporty są dobre sposób, aby utrzymać się zmotywowani i zmierza w dobrym kierunku, w kierunku swojego celu; bez nich - a czasem pomimo nich - możemy się zniechęcać. A gdy jesteśmy zniechęceni jesteśmy skłonni zrezygnować z celu. Ale nie! Badacze odkryli, że kilka off-dni od czasu do czasu nie ma zbyt wiele, jeśli w ogóle, wpływ na ogólny sukces [źródło: Burkeman]. Zamiast dać się na swój cel, gdy masz porażkę, wziąć sprawy jeden dzień na raz. Największa

Naukowcy badają również zjawisko zwane decyzji zmęczenie, że odgrywa rolę w jaki sposób może nam to utrzymać uchwał [źródło : Tierney]. Im więcej decyzji, nawet małe, że trzeba dokonać w ciągu dnia (w tym decydując się pójść na spacer lub uruchomić, wybierając zdrową żywność i odkładając pieniądze na czarną godzinę), tym bardziej uszczuplone swoją siłę woli i samokontroli będzie jak dzień nosi się. Więc pomyśl o tym, jak można włączyć małe kroki do celu w życiu codziennym, tak oni być automatyczne i wymagają niewiele lub nie wysiłku decyzji. Podejmowania trudnych decyzji związanych z rozdzielczością obrazu na początku dnia (na przykład, dostać treningu na początku lub zapłacić rachunki i obsługi finansów przed wyjazdem do pracy) może pomóc w zapewnieniu pomyślnego rezultatu. Największa