Jazda na rowerze ma dużo energii i oparzenia setek , jeśli nie tysiące, kalorii. Jeśli kiedykolwiek " uderzył w ścianę " na rowerze to wiesz, uczucie wyczerpania i ospały jest. Twoje nogi kolei prowadzić i motywacja słabnie. Aby uniknąć " Bonk " Efekt, zapakuj zdrowe, pełne energii przekąski zachować idziesz. Opcje obejmują banany, figi bary, masło orzechowe lub jabłka. Batonach zapewnić wygodny kombinację składników odżywczych, aby napędzać w dół drogi. To strona żywności równania, ale co nawilżenia? Największa
pobyt uwodniony jest nawet ważniejsze niż tankowania organizmowi zdrowych kalorii. Jeśli się odwodnić, twoja krew będzie gęstnieć, tętno wzrośnie i będziesz ogół uważają, że jazda w przeciwnym razie zabawa może przekształcić się w wyczerpującym walić. Plan pić w regularnych odstępach czasu, aby utrzymać problemy w zatoce - co 15 minut jest to dobra zasada [Źródła: Trener Levi, Gorp] Największa 2. Wykonać swój identyfikator, telefon komórkowy i pieniądze Największa
. odwieczna dewiza, " być zawsze przygotowany " ma szczególne zastosowanie do jazdy na rowerze. Nie chcesz mieć wypadek i nie chcesz, aby linka, ale obie niefortunnych zdarzeń może się zdarzyć. Jeśli tak się stanie, będziemy chcieli, aby móc zadzwonić po pomoc, więc zabrać ze sobą telefon komórkowy. Wiele smartfony posiadają technologię GPS lub możliwość dostępu do Internetu na mapie. Jeśli nie był to wypadek, można wezwać pomoc w nagłych wypadkach. Największa
Jest to także dobry pomysł, aby spakować identyfikację i karty debetowej lub niewielką ilością gotówki. Pieniądze i identyfikator może być absolutnie niezbędne, kiedy jesteś w trudnej sytuacji. Największa
Jeśli wziąć pod uwagę lekkość karty debetowej, ID i telefon komórkowy, nie ma naprawdę żadnego powodu, dlaczego nie powinno się je doprowadzić [źródło: Gorp]. Największa 1. Bezpieczeństwo przede Największa
Najważniejszym aspektem podróżowania na rowerze jest, aby upewnić się, że jesteś jak najbardziej bezpieczna w każdej chwili. Sprawdź swój kask przed wyjazdem i sprawdzić, czy jest dobrze dopasowany, ale wygodnie i nie zasłaniać widoku. Podaj swój rower raz-over, aby zobaczyć, że wszystkie śruby są dokręcone, hamulce działają poprawnie i Twój rower zmienia biegi płynnie. Jeśli wybierasz się do jazdy w nocy
