węglowodanów zdobyć złą reputację po wielu diet szaleństw ogłosił swoją niegodziwość. Nie wszystkie węglowodany są wrogiem, choć. Niektóre węglowodany złożone, takie jak białe pieczywo i makarony, ryż są roi się od niezdrowej bielonej mąki i cukru rafinowanego. Ich bardziej korzystne odpowiedniki, takie jak brązowy ryż i całe ziarna chleba i makaronów są pełne składników odżywczych i błonnika, które pomagają utrzymać poziom energii i brzuch pełny dla dłuższych odcinkach czasu.
Top wyłączyć całe ziarno chleb lub krakersy z umiarkowaną ilością białka bogate orzeszki ziemne lub masłem migdałowym i masz idealne połowie podwieczorek na fali cię aż do czasu kolacji Największa 8:. niskotłuszczowe produkty mleczne Największa
Mimo liczne badania, które śpiewają jego chwałę, nabiał jest często jednym z pierwszych grup żywności, aby wyciąć przez dietetyków. Wielu narzeczonych-to-be znaleźć się obrotu mleka do wody bez kalorii i wodowania ser i jogurt w ogóle. Największa
Oczywiście, pijąc mleko pełne nie zamierza odciąć żadnych cali z talii, ale zwracając się do jego bogatej w składniki odżywcze wersja tłuszczu będzie. Niskotłuszczowe lub beztłuszczowe odmian mleko, ser i jogurt wykazały, raz po raz, że mają zapał, aby był w dobrym stanie zdrowia podczas diety. W rzeczywistości, badania pokazały, że wapń pomaga spalić tłuszcz, więc dieta bogata w nabiał wydają się być skuteczne. Dalsze badania wykazały, że koktajle owocowe wykonane z jogurtem faktycznie zmniejszyć tłuszczu z brzucha w szczególności Największa 7:. Fresh Fruit Największa
Matka Natura dostarczyła nam wszystkie smaczne, sycące i niskokaloryczne przekąski moglibyśmy ewentualnie potrzebne , Dlaczego więc zwracamy się do tych nienaturalnie pomarańczowe Doodles sera, gdy jesteśmy głodni? Rów jakże niezdrowej żywności przetworzonej na rzecz owoców, takich jak winogrona, jagody i jabłka. Świeże owoce jest naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i kalorii, a to również mnóstwo witamin i przeciwutleniaczy zwalczających choroby, które mogą utrzymać sniffles na dystans, jak wielkie podejścia dziennie. Kolejny bonus? Wiele owoców, takich jak jabłka, banany i pomarańcze, są przenośne i łatwe do korzystania na biurku, w domu lub w dowolnym miejscu pomiędzy
. 6: chude mięso Największa
Co to za muzyka? To stek kochający narzeczonych na całym świecie z oddychaniem zbiorowe westchn
