INGREDIENTS
Nonstick gotowania sprayu 1/2 szklanki posiekanej cebuli 6 uncji 99% ziemi chudego indyka 6 filiżanek beztłuszczowe, kurczak niskosodowej lub bulion warzywny 1 łyżeczka przyprawy bez soli drobiowego 3 łyżki mąki 1/2 szklanki Przygotowanie wody: Największa
Spray dużej patelni nonstick ze sprayu i miejsce na średnim ogniu. Dodaj cebulę; gotować i mieszać 1 minutę. Dodaj indyka; gotować i mieszać, aż Turcja jest kruche, suche i bardzo rumiane, około 12 do 15 minut. Nie pozwól palić. Największa Zeskrobać rumiane mieszaninę indyka w dużym rondlu. Wymieszać bulion z kurczaka i przyprawą do drobiu. Gotować na wolnym ogniu 30 minut na średnim ogniu. Odcedzić i wyrzucić gotowane indyka Największa Wymieszać mąkę i zimnej wody, aż będzie gładkie.; wymieszać w garnku z bulionem. Gotować na średnim ogniu, mieszając od czasu do czasu, aż sos jest zredukowana do 4 filiżanek, około 30 do 45 minut
Ten przepis wydaje się w:. Savory Sosy Wartości odżywcze: Porcja: 1/3 szklanki Sód 126 mg Białko 4 g Węglowodany 2 g Cholesterol 13 mg tłuszczu ogółem 1 g Kalorie z tłuszczu 26% kalorii w diecie wymiany: 34 Mięso 1/2
