Rolls

INGREDIENTS California Największa 1 szklanka sera ricotta o obniżonej zawartości tłuszczu (2) 11-calowe tortilli 1 średni pomidor, pokrojone w cienkie plasterki 2 szklanki wynikało, przemywa i podarte świeże liście szpinaku 1 szklanka posiekanej cebuli 1/2 łyżeczki suszonego oregano pozostawia 1/2 łyżeczki suszonych bazylii 1 szklanka kiełki lucerny 4 uncje piersi indyka w plastrach PRZYGOTOWANIE: Największa

Ufamy ser równomiernie na tortille w granicach 1/4 cala krawędzi. Warstwa pomidor, szpinak, cebula, oregano, bazylia, kiełki lucerny i indyka ponad 2/3 każdej tortilli. Roll up tortille. Zawinąć w folię; w lodówce 1 godzina. Cut każdego walcowane tortilla poprzek na 10 plasterków przed podaniem
przepis ten pojawia się w:. Roll-upy i quesadillas Wartości odżywcze: Porcja: 5 rolek Sód 233 mg Białko 16 g Węglowodany Błonnik 2 g 28 g Cholesterol 28 mg Tłuszcze nasycone <1 g tłuszczu ogółem 4 g Kalorie z tłuszczu 17% kalorii 209 dietetycznych WYMIANA: Mięso 1-1 /2 Warzywa 1 Skrobia 1-1 /2