Teraz już wiesz o niebezpieczeństwach pyszne odpustów wypoczynkowych. Z ładunkiem cukru napojów cookies, które mogą nosić pół dnia warto tłuszczu i cholesterolu w jednej szklance, święta są pełne możliwości zarabiania biednych wyborów żywieniowych. Mając kilka zdrowych alternatyw na rękę, gdy masz ochotę na overindulge może być dobrym sposobem, aby uniknąć przejadania się w okresie Bożego Narodzenia.
Veggies na ratunek
Świeże warzywa są doskonałą ucztą, które mogą pomóc utrzymać jedzenia wakacje pod kontrolą. Większość bufety wypoczynkowe mają co najmniej kilka przekąski wegetariańskie do wyboru. Kiedy jeść je jako pierwsze, czujesz się pełniejsze i inne pokusy, może się oprzeć. Jeśli pobyt i chcemy dać surowy seler, marchew i papryka więcej Pizzazz, spróbuj służąc im z salsą lub sosem orzechowym światła. Chcesz, aby tradycyjna kąpiel? Używać bez tłuszczu śmietanę i dodać swój ulubiony sos sałatkowy lub mieszanki mieszanka przypraw. Jeśli dać im szansę, warzywa są dobrym źródłem błonnika, witamin i minerałów, a mogą być one napełniania, też.
Przynieście na owoce
Świeże owoce naprawdę nie ma się wystarczająco dużo szacunku. Owoc jest soczysty, wypełnione włóknem pakiet słodyczy w swojej wygodnej walizce, a podczas wakacji może być w łatwy sposób poddać słodycze bez obaw. Jabłko zawiera około 60 kalorii i jest w dziesiątkach odmian soczystych z tarta na słodko. Jabłka, banany, pomarańcze, mandarynki i gruszki są łatwe do znalezienia w miesiącach zimowych i są naturalnie niskokaloryczne i zawierają wiele witamin i minerałów. Jeśli nie lubisz je w całości, posiekać je na sałatka owocowa lub wzbudzać ich do koktajli owocowych. Na specjalne traktowanie, pokrojone banany na kawałki i zamrozić je [Źródło: Davidson]. Największa
Dla poręczne, on-the-go przekąskę, spróbuj suszone owoce. Nie jesteś ograniczony do rodzynek i suszonych śliwek więcej. Spróbuj suszone wiśnie, jagody i borówki. Są słodkie i aromatyczne. Mimo, że większość suszonych owoców nie mają jak najwięcej wartości odżywczych, jak ich świeże odpowiedniki, są one nadal bogate w błonnik i lepiej dla ciebie niż słodkich przekąsek. Największa Dodaj niektóre białka
Jeśli szukasz podwieczorek które odbędzie krawędzi głodu, żywności o wysokiej zawartości białka może być odpowiedź. Jedzenie jedzenie bogate w białko może pomóc pocz
[1] 