Świadczenia zdrowotne Szpinak
Kiedy byłeś dzieckiem, twoja mama powiedziała ci szpinak był dla ciebie dobre. Kiedy mama nigdy nie tak? Szpinak oferuje dwa razy więcej błonnika, jak inne warzywa. Więc jeśli chcesz sałatkę, która będzie sytości, przejść dla odmiany szpinaku.
Zaprezentuj swój domowej uprawy szpinaku w szpinaku zwiędłe mandaryńskim. Największa gwiazda Szpinak jest odżywianie, nawet dość dobrym źródłem żelaza. Jest ładowany z witamin i minerałów, z których niektóre są trudne do znalezienia w innych produktach spożywczych. Korzyści zdrowotne wynikające z SpinachLike innych ciemnych zieleni, szpinak jest doskonałym źródłem beta-karotenu, potężny przeciwutleniacz walki z chorobą, który został pokazany, między innymi, aby zmniejszyć ryzyko rozwoju zaćmy. Zwalcza choroby serca i raka, jak również. Jako ciemno zielonej, zieleń, szpinak posiada kilka ważnych fitochemikalia oraz luteina, co pomaga zapobiec związane z wiekiem zwyrodnienie plamki żółtej. Szpinak zawiera również kwas liponowy, który pomaga witamin antyoksydacyjnych C i E regeneruje. Ze względu na swoją rolę w produkcji energii, kwas liponowy jest badana za regulację cukru we krwi levels.Served surowy, szpinak jest dobrym źródłem witaminy C, innym silnym przeciwutleniaczem. Przesmażyć go jednak, a ty stracisz większość tej ważnej witaminy. Chociaż szpinak jest bogaty w wapń, większość z nich jest niedostępna, ponieważ kwas szczawiowy w szpinaku wiąże się z wapniem, zapobiegając jego wchłanianie. Obfite potasu w szpinaku jest dostępny i będzie promować zdrowie serca. Kiedy gotować szpinak, że gotuje się ogromnie. Bo gotowanie koncentraty substancji odżywczych i błonnika, porcja gotowanego szpinaku daje jeszcze więcej każda zainwestowana złotówka niż porcja wartości raw.Nutritional surowego SpinachServing Rozmiar: 1 szklanka kcal 7 Fat Fat 0 g 0 g nasycone Cholesterol 0 mg Węglowodany 1 g Białko 1 g błonnika Błonnik 1 g Sód 24 mg Witamina A 2813 jm Kwas foli
