8 Yoga Moves thatll pomóc zapewnić spokój i nie zbiera się w Joga Holidays

ł na poziomie komórkowym. Kontemplować, że wszyscy musimy te same rzeczy: jedzenie, schronienie, i oddech. Dlaczego to działa: Jest to o wiele łatwiejsze, aby spróbować zrozumieć, gdzie rodzina i przyjaciele pochodzą w czasie wakacji, a nie coraz boli i zły, gdy czujesz, że zostały skrzywdzone. Przez świadomość, że u podstaw jesteśmy naprawdę wszystko połączone, łatwiej jest wybaczyć ci, że cię zdenerwować i słuchać ich, zamiast nieustannie reakcji. 4. Dwukrotnie Pigeon - Agni Stambhasana Proste Zegnij prawą nogę równolegle do górnej części maty, a następnie układać w lewo na górze, pięty do kolana. Alternatywne strony. Dlaczego to działa: Pokój gołąb jest dobre dla ukojenia dla wielu powodów. Przede wszystkim, jest to bardzo głęboka otwieracz biodra i posiadamy wiele emocji w biodrach. Choć może się to wydawać sprzeczne z intuicją, aby wstrząsnąć rzeczy i uzyskać emocje płynące, w końcu stłumione emocje bańki ponad. Uczyłem wiele klas, gdzie to stanowić spowodował emocjonalne uwolnienie i w kontrolowanym środowisku, to jest dobra rzecz. Ale w tym samym czasie, składanym do przodu uspokaja system nerwowy i zapewnia poczucie wewnętrznego spokoju. Tak więc, podczas gdy emocje mogą bubble up, jesteś spokojny i gotowy do twarzy, co nadejdzie. 5. Pose Dziecka - Balasana Usiądź z tyłu pięty. Połóż głowę na macie. Doprowadzić rąk do boków korpusu. Dlaczego to działa: pozy dziecka jest dobre dla spowolnienia myśli. W rzeczywistości, jest to prawie przerażające, jak szybko działa na pozy koc ciało z poczuciem wewnętrznego spokoju. Powód to działa tak dobrze, ponieważ punkt ciśnienia między oczy, zwany czakra trzeciego oka w jodze, dotyka maty i wysyła wiadomość do przywspółczulnego układu nerwowego, uspokaja cały organizm. W połączeniu z głębokim oddychaniem, układ nerwowy zwalnia w żadnym momencie. 6. Walking Medytacja Jeśli nie masz okazję usiąść w ciszy medytacji, to jest możliwe, aby uzyskać ulgę po prostu spaceruje. Wybierz się na spacer na zewnątrz i jak idziesz liczyć do czterech na wdechu i wydechu na osiem. Dlaczego to działa: To nie tylko sprawi, że w trosce o to, co robisz, to uspokaja od wewnątrz. Dodatkowo, przy wydechu trwa dłużej niż wdechu automatycznie zwalnia układu nerwowego. Jak idziesz, jeśli straci swoją uważność po prostu wrócić do oddechu i uruchomić w którym zostało przerwane. 7. Gnijąca Pose - Savasana Gnijąca stanowią zwykle odbywa się pod koniec swojej praktyki i symbolizuje śmierć swojej praktyce. Ale można to zrobić w każdej chwili. Po