Święta może być dość trudny okres dla niektórych z nas. Jeśli nie wydarzy, aby zobaczyć swoją rodzinę, która często może być nieco zbyt wiele czasu rodzina na raz. Jak myślisz, dlaczego tak wielu ludzi pije zbyt dużo? Ale joga i medytacja naprawdę może służyć do pomocy przez kilka trudnych czasach. Moje studio jogi, AMSA pozostaje otwarta przez święta za sam fakt, że właściciel czuje, że musi być tam dla swojej społeczności w tym czasem trudnych część roku. Zamiast nadmiernego alkoholu, narkotyków i innych nienaturalnych wzloty rozważyć jogi jako środek do uśmierzania wszelkie napięcia. Ale jeśli Studio nie jest otwarty przez cały urlop lub finansów wyklucza cię uczestniczyć, spróbuj te proste metody jogi i medytacji. Największa
, aby przez kolejne wakacje z joga i medytacja Największa
1. Alternatywne Nostril Oddychanie - Nadi Sodhana (w sanskrycie) Największa
Zdjęcie opisywany wyżej prawo Zamknij prawą dziurkę, pozostawiając lewa otwarta i wdech, a następnie zamknij lewą dziurkę i otwórz prawo, i wydech. Kontynuuj ten sam wzór na każdej stronie przez osiem więcej oddechów Największa Dlaczego to działa. Największa nozdrza alternatywna oddychania niemal natychmiast uspokaja system nerwowy. Mówi się również, aby zrównoważyć myśli i zapewnić przejrzystość tak fajnie jest zrobić przed zamiar zobaczyć rodzinę, że nie widziałem na jakiś czas, szczególnie te relacje, które mogą powodować napięcie. Największa 2. Zatrzymanie oddechu Zacznij od wdechu i wydechu i trzymając w dolnej części wydechu licząc do jednego. Po każdy wdech i wydech dodać jedną sekundę, aby liczyć aż dojdziesz do pięciu. Po dotarciu do pięciu, liczyć do tyłu z powrotem w dół do jednego Największa Dlaczego to działa. Zatrzymanie oddechu jest jednym z najprostszych ćwiczeń jogi oddychaniem uspokoić się w dół szybko. Zatrzymanie oddechu w dolnej części wydechu jest jednym z kilku chwil, w których wyjścia myśli. 3. Rozważając Zrozumienie Zacznij od siedzącej przez co najmniej 15 minut, bez ruchu w cichym miejscu. Zazwyczaj najlepiej jest medytować wcześnie rano. Zamknij oczy i zacząć śledzić oddech. Praktyka mówi, pierwszy wybaczyć sobie dla swoich wad, bo to niemożliwe, aby przebaczyć innym, jeśli nie może wybaczyć sobie. Następnie medytować na założeniu, że wszyscy jesteśmy połączeni w dó
[1] 