Preparing dla menopauzy Największa Przygotowanie do Menopauza
Nie można zatrzymać menopauzy, ale można przygotować się do jego przyjazdu. Strategie te mogą pomóc dokonać przejścia do menopauzy i lata Twoje menopauzie zdrowe:
Przygotuj się, jak i dlaczego twoje ciało będzie zmienić
Bądź informowany o kwestie zdrowia po 50 roku życia
Opracowanie planu odnowy biologicznej, które obejmuje regularne pokazy zdrowia, regularne ćwiczenia i zdrową dietę całym nadchodzących latach Największa Unikaj palenia, nadwagi i nadmiernego spożycia alkoholu (umiarkowane picie dla kobiet jest definiowana jako jednego drinka za dzień równa się jedna butelka 12-uncji piwa lub wina chłodnicy, jeden kieliszek 5 uncji wina lub 1,5 uncji 80-dowód spirytusowych, zgodnie z National Institute on Alcohol Abuse i alkoholizmowi) Środki te mogą służyć do poprawy krążenia. zdrowie i zmniejszyć ryzyko osteoporozy Największa Aby zwiększyć wytrzymałość kości i zapobiega złamaniom, jak się starzeć, za ćwiczenia treningu siłowego, ale mówić się z lekarzem pierwszego.; również rozważyć podjęcie w diecie wapnia i witaminy D, szczególnie, jeśli w ciągu 65
Dowiedz się więcej na temat zdrowia po menopauzie, należy pamiętać o indywidualnych ryzyk dla niektórych chorób i dyskutować prywatnego strategii zdrowotnej ze swoim pracownikiem służby zdrowia, czy jesteś 35 lub 65 Największa Aby poprawić układu krążenia, zawierają następujące zmiany stylu życia: ćwiczenia, unikanie palenia tytoniu, nadwaga i ograniczające soli i alkoholu. Zalecana jest zbilansowana dieta bogata w witaminy antyoksydacyjne z ryb dwa do trzech razy w tygodniu
Dziś kobiety nie muszą poddawać się starości. Życie po menopauzie może być tak zdrowe, niezależne i spełnienia, jak każdy z młodszych etapach życia kobiety; wiele kobiet po menopauzie znaleźć ich życie bardziej satysfakcjonujące. Największa
Copyright 2003 Narodowy Zdrowie kobiet Resource Center Inc (NWHRC)
