Radzenie sobie z żylaków Veins

tym świeże owoce i warzywa, produkty pełnoziarniste i chudych źródeł białka, jest najlepszym sposobem, aby uzyskać odpowiednie ilości cennych składników odżywczych. Jednakże, podczas gdy zdrowa dieta może wzmocnić układ naczyniowy, nie może leczyć żylaki. Największa Zrób sobie przerwę od stania. Gdy stoisz w jednym miejscu, krew w żyłach nóg nie musi tylko zrobić długą drogę pod górę przeciwko sile grawitacji, to musi to zrobić bez pomocy pompowania, że ​​rozszerzenie i-zamawiający mięśnie nóg może dostarczyć. (To trochę jak próbuje wstać potoku bez wiosła!) W rezultacie, krew ma tendencję do basenu w obrębie kończyn dolnych, prowadząc do rozwoju żylaków. Największa Jeśli to możliwe, należy robić częste przerwy na spacer lub najlepiej siedzieć z nogami do góry. I podczas gdy stoisz w jednym miejscu, zmiany masy ciała z jednej nogi na drugą i /lub od czasu do czasu dostać się na palcach; będzie angażować mięśnie nóg w zadaniu pchania krwi w stronę serca.
wesprzeć swoje nogi. Umieszczenie odprężyć się jest dobre, ale podnosząc je powyżej poziomu twojego serca jest jeszcze lepiej. Jest to sposób na wykorzystanie grawitacji pomóc ruch krwi z twoich stóp i kostek z powrotem do serca. Lekarze zostały polecając elewację, aby złagodzić ból i obrzęki nóg wieków. W rzeczywistości, w starożytnej Grecji Hipokrates pisał o jego zaletach. Największa więc leżeć na kanapie i wesprzeć swoje nogi na ramieniu lub umieścić trzy lub cztery poduszki pod nimi (lub położyć się na podłodze i odpoczynku nogi na siedzeniu krzesła). Nie może leżeć? Siedzieć na jednym fotelu i prop nogi z tyłu innym krześle. Jeśli to możliwe, spróbuj podnieść nogi na dziesięć minut co godzinę. Największa

Największa Ale nie siedzieć zbyt długo, albo. Niektórzy eksperci teoretyzować, że nawet siedząc przez dłuższy czas może przyczynić się do żylaków. Zgięte kolana i biodra, myślenie idzie, komplikuje i spowalnia powrót krwi do serca. Więc to jest bardzo ważne, że na długiej jazdy samochodem lub samolotem lub podczas dnia siedzi w biurze (lub w domu, o to chodzi) wstać i rozprostować nogi raz na jakiś czas. Kiedy potrzebujesz przerwy, spróbuj tego odmładzającym: Stań na palcach i nagiąć pięty w górę iw dół dziesięć razy
Nie należy przekreślić.. Siedzi z nogami skrzyżowanymi może spowolnić krążenie i od swoich kończyn dolnych. Największa Sprawdź swoją siedzibę. To samo może się zdarzyć, jeśli siedzisz w fotelu z siedziskiem, które jest zbyt głęboko do długości nóg: Przednia krawędź krzesła