rzućmy okiem na jednej wspólnej medytacji, aby się czuć na co praktyka jest. Skanowanie ciała jest typowym punktem wyjścia w medytacji, a to wiąże się z uwzględnieniem każdej części ciała Największa
W skanowania ciała, medytujący ". Kontrole w " za jego stóp, żołądka, hamstring, klatki piersiowej, ramion i tak dalej, po jednym na raz. Chodzi o to, aby skupić się na tej części na tyle, aby naprawdę poczuć - to moja noga napięta? Czy to boli? Czy jest zrelaksowany, albo zmęczony lub achy? Za pomocą umysłu, aby osiągnąć taki bliski związek z ciałem, człowiek staje się o wiele bardziej świadomi tego, co się dzieje z jego fizycznej postaci. Ta świadomość może doprowadzić do zdolności do świadomego kontrolowania ciała z umysłem Największa
Ta kontrola pozwala ludziom zarządzać wiele rodzajów bólu. - Czy to przewlekły ból lub ból po zabiegu medycznego. W całej rozciągłości, ludzie zgłaszają uczucie mniej niespokojny i lepiej znoszą dyskomfort. Ich psychologiczne cierpienie w obliczu intensywnych zmniejsza ból. W jednym z badań u pacjentów z reumatoidalnym zapaleniem stawów, z 63 badani 30 procent średnią redukcję zaburzeń psychicznych [Źródło: NPR]. Największa
Ale to nie wszystko. Badania wykazują określone zmiany fizjologiczne wynikające z medytacji. Badanie 2006 złamał przedmiotów na dwie grupy - jedna, że medytował regularnie, a jeden, że nie, i miał je trzymać palce w bardzo gorącej wodzie, gdy podłączony do fMRI skanach mózgu. Grupa medytacji miał do 50 procent mniej aktywności mózgu w obszarach związanych z odpowiedzi bólowe [Źródło: Medscape]. Największa
Inne badania pokazują, że hormonalne organizmu reakcje na ból są zmieniane przez medytację. Hormonu stresu kortyzolu jest zwolniony przez mózg w odpowiedzi na paniki - to część odpowiedzi walki lub lotu, i utrzymuje ciało w stan podwyższonej gotowości. W przypadku bólu ciała, wysokie alert oznacza przeżywa ten ból w najgłębszym z możliwych sposobów. Pacjenci, którzy medytują mają niższy poziom kortyzolu w organizmie, gdy strajki ból [Źródło: czas]. Pacjenci, którzy medytują pokazane zostały nawet mniej krwawienie podczas operacji [źródło: CZAS]. Chorych na serce, którzy medytują mają niższy poziom cholesterolu i obniża ciśnienie krwi [Źródło: CZAS]. Pacjenci chirurgii którzy medytują zwykle goją się szybciej [Źródło: Troska]. Największa
Jak medytacja osiągnięcia tych typów odpowiedzi Największa
Podczas gdy nikt nie jest do końca pewien,
