zanurzenie się w wannie z zimną wodą przed intensywnym wysiłku w upalny dzień może pomóc zmniejszyć ryzyko podstawowej temperatury organizmu rośnie za szybko. Ideą wstępnego chłodzenia jest zmniejszenie stresu na organizm przy maksymalizacji jego wytrzymałość. W rzeczywistości, naukowcy z Australijskiego Instytutu Sportu odkryli, że zmniejszając temperaturę ciała może pomóc zwiększyć wydolność aż o 7 procent [Źródło: Brearley]. Niższa temperatura rdzenia zmienia się, w jaki sposób oferty ciała z jego rezerw magazynowych ciepła w wysokich temperaturach, co pozwala na większą możliwy wzrost temperatury mięśni i częstości akcji serca, zanim ciało zaczyna się przegrzewać lub zostać zakłócone. Jeśli monitorować wydajność podczas ćwiczeń, takich jak z monitora rytmu serca, oznacza to, że właśnie ze względu sobie więcej czasu, aby wypracować zanim temperatura rdzenia uderza poziom krytyczny.
wahania temperatury tylko o 1 stopni C (1,8 ° F) Czynność mięśni wpływ. Kiedy zwiększyć temperaturę organizmu, zwiększyć moc treningu, ale podczas schłodzenia mięśni i odpoczynku temperaturę ciała, może to doprowadzić do chłodzonego wydajności. [Źródło: Racinais i Oksa] Największa
Pamiętaj, pre- prysznic chłodzenia nie jest dla wszystkich. Chyba, że jesteś uzależniony wytrzymałość, może być lepiej jest zarezerwować zimne prysznice dla chłodnych aktualizujących. Aby dowiedzieć się więcej, zajrzyj na następnej stronie. Największa
[1] [2]