Jako największy narząd w organizmie człowieka, skóra robi dużo. Co najważniejsze jest to bariera, utrzymując się zarazków i zanieczyszczeń podczas ochrony tego, co wewnątrz. Ponieważ nasza skóra pracuje tak ciężko, aby dbać o nas, dlaczego nie staramy się dbać o niego Największa
diety produktów bogatych w witaminy i minerały przechodzi długą drogę do tego celu - i pięć dodatków na nasza lista to dobry początek, aby utrzymać i poprawić swoje zdrowie skóry Największa
• Witamina A:. Pierwszy na naszej liście jest witamina A, witamina znaleźć wspólne w różnych produktów spożywczych, takich jak jajka, ziarna, wątroby i mleka , To nie tylko pomaga skórze samonaprawy, ale witaminy A może również zmniejszyć zmarszczki i bruzdy. Ponadto, może pomóc zmniejszyć trądzik i przewlekłe suchą skórę. Wiele osób otrzymuje wystarczającej ilości witaminy A w ich codziennych diet, ale dla tych, z pewnymi ograniczeniami dietetycznymi, biorąc suplement witaminy A może pomóc. Jak w przypadku wszystkich suplementów, należy wziąć pod uwagę dzienną zalecaną ilość, biorąc pod uwagę to, co może być już otrzymuje ze źródeł żywności. Dla dorosłych, to 700 mikrogramów witaminy A dla kobiet i 900 mężczyzn. Dla dzieci, diet dziennych w zakresie od 300 do 600 mikrogramów w zależności od wieku [Źródło: WebMD]. Największa
• Witamina C: Następna w kolejce jest witamina C, witamina, że pomaga innym sam naprawy skóry. Zmniejsza to także skutki uszkodzenia słońca na skórę. Witamina C znajduje się w wielu owocach i warzywach, zwłaszcza cytrusów, jabłka, pomidory, truskawki, brokuły i słodkie ziemniaki. Dla zainteresowanych uzupełnienie diety o dodatkowe witaminy C, zalecana dzienna dawka to 90 mg między 40and dziennie, w zależności od wieku i płci [źródło: WebMD]. Ponadto, witamina C odgrywa kluczową rolę w produkcji organizmu kolagenu, białka, które pomaga zachować ich komórek skóry mocno kształt [Źródło: Bouchez]. Największa
• Witamina E: Witamina E serwuje różnorodne role w pomocy Skóra, z redukcji szkód słońce do walki zmarszczki i utrzymując skórę gładką. To się często w płyny i inne produkty jako funkcjonalny składnik. Ponownie, większość ludzi spożywają wystarczającej ilości witaminy E w ich regularnej diety, ale doustne suplementy są dostępne dla tych, którzy nie mogą się nacieszyć. Jednak, jak każdy suplement, najpierw skonsultować się z lekarzem, po
[1] 