Jeśli zgaga ma stać się problemem dla Ciebie, zwrócić uwagę na pozycjonowanie ciała po posiłku. Pobyt w wyprostowanej pozycji siedzącej, aż posiłek miał czasu, aby przetrawić. Stanowisko to pomoże utrzymać kwasów żołądkowych z migracji do swojej dolnej części przełyku i powoduje zgagę. Nawet jeśli nigdy nie zgaga było problemem wcześniej, to może ci w tym błędów dziecka, ponieważ rozwijająca fazie ciąży hormony odpocząć ścian żołądka. Największa
Nie zapomnij wziąć pod uwagę, jak masz ustawione, gdy jesteś w pozycji leżącej , także. Zamiast po prostu padając na kanapę (kto mógłby cię winić?), Leżą lekko podwyższone po lewej stronie. Leżąc na lewym boku, można zachować swój macicy z squishing wątroby (która jest po prawej stronie), co poprawia krążenie do serca i umożliwia lepszy przepływ krwi do dziecka, macicy i nerki. Dyskusja na temat win /win sytuację
. 5: Pace posiłków Największa
jeść, nawet jeśli nie czujesz się głodny. Nie mówimy tu Vegas w formie bufetu, tylko serię małych, bogatych w białko posiłków utrzymać żołądek z coraz pusty. Jeśli dasz głodu wyrzuty okazję do strajku, niski poziom cukru we krwi i kwasy żołądka może stać się pukey kombinacja. Największa
Należy również jeść podczas środku nocy, kiedy wstać, aby przejść do łazienki. Linii żołądka z kojących i łatwo strawnych pokarmów, takich jak jogurt warownego z owoców. Ten niskokaloryczny, przekąski o wysokiej zawartości białka pomoże utrzymać wymioty od stając się częścią porannej rutyny. Złożone węglowodany są również dobre chrupać przez cały dzień. Te produkty bogate w skrobię - jak całe makarony ziarna i krakersy - działają jako odżywczych kapsułki o kontrolowanym uwalnianiu, aby utrzymać swoją energię i apetyt stabilne Największa
Porady żywieniowe, które służą ci dobrze w domu, może przejść na drodze, też. , Nigdy bez przekąskę, czy jesteś w środku dojazdy, uczestniczy w spotkaniu w biurze lub gospodarzem datę zabaw. Jeśli jesteś zaproszony do przyjaciela na obiad, wolontariusz wnieść opłatę wiesz, że możesz jeść Łódź 4:. Weź Twoje śniadaniem
może być przyzwyczajony do pilnuje swojego Ps i Qs, ale Twoje śniadaniem są ważniejsz
