tym co jesz, tak się mówi. I teraz, że masz zamiar być rośnie mały osoby wewnątrz ciebie, są też " spożywania " co jesz. Dlatego dobrze jest, aby spożywać zdrowe, dobrze zaokrąglone dieta przed, w trakcie i po ciąży. Najprostszym sposobem na to jest po Amerykańskiego Departamentu najnowszych wytycznych żywności rolnictwa. Piramidy ostatnio zastąpione zdrowej płyty, które bardziej wyraźnie przedstawiono części i rodzajów żywności być spożywane codziennie. Żywność, aby skupić się na to warzywa, zboża, białko, owoce i nabiał - w tej kolejności. Pokarmy, których należy unikać to wysokiej zawartości sodu lub słodkich pokarmów i napojów, owoce morza, które przechowuje duże ilości rtęci, niepasteryzowane produkty mleczne, zbyt dużo kofeiny (200 mg lub więcej), niektóre herbatki ziołowe, niektórych witamin (w tym zbyt dużo witaminy A) i unwashed żywności [źródło: Mayo Clinic]. Największa
Nie zrozumcie nas źle tutaj. Ćwiczenie jest zdrowy i ważną część swojego codziennego życia bez względu na to, czy bierzesz pod uwagę ciążę, w ciąży lub już urodziła [źródło: WebMD]. To pomaga zwalczyć zmęczenie, drążki od cukrzycy, zwiększa energię i siłę, a nawet może pomóc w zapobieganiu bóle pleców. Ale zbyt dużo lub zbyt mało ćwiczeń może być szkodliwe. Nadmierny wysiłek fizyczny może spowodować, że organizm do spalania zbyt dużo tkanki tłuszczowej, co z kolei może pokrzyżować regularne owulacji i miesiączki. Największa
Z drugiej strony, zbyt mało ćwiczeń może prowadzić do otyłości i cukrzycy, co również negatywnie wpłynąć do kobiety Możliwość wyobrazić. Zamiast tego, spróbuj robić około 30 minut regularnych ćwiczeń dziennie przez cały tydzień [Źródło: amerykański Kongres Położnictwa i Ginekologii]. Jeśli wysokie ćwiczenia wpływ jak jogging lub P90X po prostu nie jest Twój pomysł zabawy, spróbuj spacery, pływanie, jazda na rowerze czy jogi Największa
Zapytaj każdą kobietę w ciąży i powie ci to samo. Rosnące dziecko jest męczący. Dlatego sen jest niezbędny dla ogólnej perspektywy kobiety na życie, zdrowie i równowagę hormonalną [źródło: Narodowy Sleep Foundation]. Nawet jeśli nie były napper przed zajściem w ciążę, są szanse, że stają się jednym w czasie pierwszego trymestru. Nie ma nic złego w słuchanie swojego ciała i ustanawiające na 20 minut drzemki, kiedy go potrzebujesz. Nie
