Gdy jesteś w depresji, regularne ćwiczenia jest jednym z najpotężniejszych narzędzi można użyć, aby zmniejszyć swoją depresję. Niektórzy eksperci nazywają ćwiczenia " najtańsze i najbardziej dostępne leki przeciwdepresyjne ". To dlatego, że endorfiny, substancje chemiczne uwalniane w organizmie podczas wykonywania, są naturalne leki przeciwdepresyjne, które podnoszą nastrój Największa
Regularne ćwiczenia mogą pomóc.
Co to jest Prawo Ćwiczenia
Nie ma "? idealne " ćwiczenie. Najlepszym ćwiczeniem dla Ciebie jest, że lubisz i że będziesz robić regularnie. Każdy rodzaj ćwiczeń - spacery, pływanie, łyżwiarstwo, narciarstwo, taniec, nawet ogrodnictwo - pomoże Ci czuć się i wyglądać lepiej
Wielu ekspertów ćwiczeń powiedzieć, że chodzenie jest jednym z najlepszych ćwiczeń.. Jest to łatwe do zrobienia, plus można zrobić niemal wszędzie. Możesz to zrobić samodzielnie lub z innymi. To nie wymaga żadnych specjalnych urządzeń innych niż dobrych parę buty do chodzenia, i to rzadko powoduje urazy nadużywać tych, które są związane z innymi rodzajami ćwiczeń. Największa Ile ćwiczeń potrzebne?
Większość ekspertów zaleca się najmniej 20 minut ćwiczeń aerobowych co najmniej 3 razy w tygodniu, aby rozpocząć. Podczas ćwiczeń aerobowych okresie, należy uzyskać tętno się i ruszać. Największa
To może trochę potrwać do budowy w tym czasie, więc nie zniechęcaj się. Jeśli nie masz dużych bloków czasu, może chcesz podzielić swój czas ćwiczeń na 2 lub 3 krótsze sesje co najmniej 10 do 12 minut. Nadal będziesz uzyskać wszystkie korzyści. Największa
To jest dobry pomysł, aby rozpocząć wykonywania rutynowych z rozgrzewki, a kończy się cooldown. Rozgrzewka to delikatne ćwiczeń rozciągających i wzmacniających i stopniowy wzrost poziomu aktywności. Rozgrzewka delikatnie rozciąga mięśnie i doprowadza krew do mięśni i stawów, dzięki czemu są gotowe do ćwiczeń. Przygotowuje również swoje serce i płuca na bardziej intensywne ćwiczenia. Twoja rozgrzewka rutynowych zależy od rodzaju działalności wybrać. Na przykład, jeśli wybrałeś walking, spacer w s
[1] 