Jak można uniknąć bólu głowy wyzwala?

How można uniknąć bólu głowy wyzwala? Największa Przeglądaj artykuł Jak można uniknąć bólu głowy wyzwala? Jak można uniknąć bólu głowy wyzwala? Największa

Pierwszym krokiem w unikanie wyzwalaczy jest do ich identyfikacji. Nie można uniknąć wszystkich wyzwala cały czas. Ale świadomość pomaga lepiej zarządzać sytuacje, w których się znajdujesz. Na przykład, jeśli wiesz, co wywołuje ból głowy, można podjąć kroki, aby ograniczyć ekspozycję. A gdy nie można unikać czynników, można przynajmniej przygotować się na możliwość ból głowy. Mając to poczucie kontroli może zmniejszyć efekt bólu głowy jest na Ciebie. Więcej informacji na temat tego, co powoduje bóle głowy, zobacz, co wywołuje ból głowy? Największa

Jeśli prowadzić pamiętnik, ból głowy, pomaga spojrzeć na to, co dzieje się w Twoim życiu od 1 do 2 dni przed rozpoczęciem ból głowy. Gdy to zrobisz, możesz zauważyć, wzory, które identyfikują konkretne wyzwala ból głowy i sposobów można ich uniknąć. Na przykład, jeśli zauważysz, że zawsze ból głowy zaraz po powrocie z pracy, można zorganizować tylko jakiś spokojny czas przed dołączeniem rodzinę Największa

Użyj następujących technik, które pomogą Ci zarządzać wyzwalaczy:.

Zrób listę wszystkich znanych wyzwalaczy. Obok każdego z nich, napisz sugestie, jak można go uniknąć. Największa

Napisz, co trzeba zrobić, aby przygotować się na ból głowy po nieplanowanej ekspozycji na jednej z wyzwalaczy. Zapytaj swojego lekarza o sugestie. Największa

Prowadzić dziennik ból głowy, w których zapisanie zabiegi, które działają najlepiej dla Ciebie w każdej sytuacji. Ponadto ocenia działania można podjąć, aby uniknąć wyzwalaczy i przygotować się do nadchodzących ból głowy. Czy te działania coś zmienić? Największa

Ponownie sprawdzić listę wyzwalaczy od czasu do czasu. Poszukaj zmian wyzwalaczy i nowych wzorów do swoich bólów głowy. Największa

Podziel się wyniki z lekarzem, który może sugerować inne rzeczy można spróbować.