Ćwiczenia Ból głowy Exercises

ując zęby lekko razem. Nie pozwól, szef pochodzić z powierzchni (podłoga lub łóżko) lub szyi puścić na ręcznik. Trzymaj pozycji kucznej na 5-10 sekund. Powtórz 10-15 razy. Poczujesz się trochę zwiększone napięcie tymczasowo podczas tego ćwiczenia, ale ulga powinna podążać. Największa

Stały ćwiczenia ramię slajdów. Stań z tyłu, z tyłu głowy i bioder pod ścianą. Doprowadzić ramiona na boki, aż do ściany na wysokości ramion. Delikatnie przesuń ręce w górę ściany utrzymując głowę i plecy o ścianę. Powtórz 10-15 razy. Jeśli nie jesteś w stanie dostać w swoje ręce płasko na ścianie lub przesuwać je, zacznij po prostu staramy się w położeniu. Ćwiczenie to można również wykonać w pozycji leżącej na plecach. Odcinek będzie odczuwalny, gdziekolwiek jesteś najbardziej sztywne. Może to być między łopatkami, na szyi lub u podstawy czaszki. Największa

Ręce i kolana biegunach tyłu wykonywać. Start na rękach i kolanach squated dół; delikatnie toczyć do tyłu, trzymając głowę odchylając do tyłu (nie pozwalają na podbródek wymyślić). Utrzymać pozycję przez 10-20 sekund. Powtórz 10 razy.

Page [1] [2]