bólów głowy może być dosłownie wyniszczające. Wszyscy wiemy, objawy: Może zacząć jakiś ból szyi i ból u podstawy czaszki. Ból skrada się z tyłu głowy i sprawia, że jego droga nad do uszu, to, co czuje się jak bezpośrednio za oczu lub czoła. Wielu z nas od razu udać się do butelki " przeciwbólowe "lub zimny pakiet umieścić na czole. W tym kawałku, będziemy adres źródło tego bólu i co z tym zrobić. Największa
mięśnie szyi, które biegną od górnej i środkowej szyi w dół do niższych szyi i barku ostrza są zazwyczaj początkowa przyczyną bólów głowy. Istnieją różne mięśnie, które mogą przyczynić się do bólu, ale te, które łączą górną szyi do łopatki (łopatki dźwigacza i górna czworoboczny) i mniejsze mięśnie, które łączą dwa pierwsze kręgi do czaszki (mięśnie suboccipital) są głównymi winowajcami , Gdy jeden zestaw zostanie zirytowała, drugi szybko następuje. Gdy mały zestaw jest podrażniona ich odruchem jest do zaostrzenia, powodując nerwów z tyłu głowy, że podróżuje się czaszkę być stan zapalny. To powoduje, że objawy towarowym bólem głowy, z którą wszyscy znamy. Największa
Albo ustawić mięśni może być podrażniona przez zwiększone napięcie mięśni spowodowane przez zbyt rozciągnięty, lub za zakontraktowane lub napięty. Większość z nas nie rozróżniają między nimi i myślę, że rozciąganie jest odpowiedź. Ale to może być tylko połowa odpowiedzi. Największa
Generalnie, wyciągając mały górny zestaw mięśni jest w porządku, ale długie te związane z łopatki są zazwyczaj nadmiernie już. Rozciąganie ich więcej nie może pomóc, ale sprawiają, że ból gorzej. Jeśli twój kciuk był przetrzymywany powrotem, nie będzie próbował rozciągnąć go więcej, aby ból odejść, prawda? Najprawdopodobniej będzie spróbować pozbyć się napięcia. To samo odnosi się do górnego czworoboczny i dźwigacza łopatki; wzmocnienie jest odpowiedź. Największa
Na następnej stronie, nauczyć się prostych ćwiczeń, które pomogą złagodzić bólów głowy. Największa zwalniające naciąg Porady Największa
Spróbuj tych prostych ćwiczeń, aby pomóc złagodzić bólów głowy.
- Usiądź z głowy i ramion obsługiwanym przez 15-30 minut. Szyja powinna być w dobrym dostosowaniu do ciała i ramiona powinny być wspierane, tak aby łokcie nie są obniżone, aby spełnić swoje poparcie. Największa
- Chin tuck ćwiczenia. Połóż się na podłodze z małym, zwinięty ręcznik pod szyję. Delikatnie tuck podbródek dół, zachow
[1] 