Większość zdrowych dorosłych, mogą liczyć na ich układu odpornościowego do zwalczania infekcji, ale nawet największe apetyty układ odpornościowy może 't zwalczyć każdą infekcję. Możesz dać mu trochę wsparcia, próbując zwalczyć przeziębienie poprzez uzupełnienie diety w witaminy i minerały. Zacznijmy od pierwszego bojownika zimno przychodzi mi do głowy, że dla większości z nas: witaminy C. Największa
Witamina C jest przeciwutleniaczem, i jak inne antyoksydanty, takie jak witamina E, selen oraz beta-karotenu (których ciała zamienia się w witaminę A), to pomaga utrzymać nasze ciało wolne od infekcji i walczyć z infekcjami, że wyglądasz. Nie uważam ich ochronę przed przeziębieniem, ale - choć nie są sprzeczne wyniki dotyczące zdolności witaminy C chroni przed przeziębienia The witaminy tylko może pomóc w zmniejszeniu objawów Największa
W dodatku. do dodawania więcej pokarmów bogatych w przeciwutleniacze i suplementów do walki zimno diety, również rozważyć cynk. Choć wyrok jest jeszcze obecnie, cynku może pomóc swoim ciała produkcji więcej białych krwinek, kluczowych zawodników infekcji układu odpornościowego w Łódź 2:. Połowu niektórych ZZZs
Mimo, że potrzebuje snu różnią się od osoby do osoby, my dorośli potrzebują około siedmiu do dziewięciu godzin snu każdej nocy, aby być naszym najlepszym, zarówno psychicznie i fizycznie [źródło: Narodowy Sleep Foundation]. Ale w rzeczywistości około 29 procent Amerykanów dostać mniej niż siedem godzin snu w nocy. Jeśli nie regularnie zaczyna swój osiem godzin, rozważ to: Pierwsze mniej niż siedem godzin snu w nocy zwiększa ryzyko przeziębienia trzykrotnie, w porównaniu do ludzi, którzy przez osiem godzin uśrednianych nocne [źródło: Engel].
A jeśli już przeziębiony? Pobyt wypoczęty da organizmowi szansę skupić się na dobrze Największa 1:. Utrzymanie uwodnione
Wraz ze zmianą liści, jesienne woźnych w zimnych porach roku. Przy spadku temperatury jest spadek wilgotności, jak i na zimno wirusów suche powietrze i Twoich suche błony śluzowe. Największa
Pamiętaj, aby pić dużo płynów, aby pobyt uwodniony. Woda jest zawsze dobry wybór, i gorąca herbata pomaga łagodzić ból gardła, zwłaszcza jeśli dodać tryskać miodu. Prysznice Steamy (lub twoja głowa nad ekscytujący miskę zupy) i soli ae
