W jaki sposób wapń wpływa na ciśnienie krwi?

How ma wapnia wpływa na ciśnienie krwi? Największa jaki sposób wapń wpływa na ciśnienie krwi? Największa

Wapń pomaga utrzymać mięśnie gładkie tej linii naczyń krwionośnych stonowanych. Niektóre badania wskazują, że ludzie, którzy otrzymują wystarczającej ilości wapnia w diecie, zwykle mają niższe stawki wysokie ciśnienie krwi. Dodatkową korzyścią z wystarczająco dużo wapnia w diecie jest to, że może to również pomóc w ochronie przed osteoporozą. Stan ten powoduje rozrzedzania kości. Jeśli jesteś kobietą, która przeszła menopauzę, to są szczególnie podatne na tego warunku. Największa Ile wapnia potrzebne?

Najlepszym sposobem na uzyskanie wystarczającej ilości wapnia jest jedzenie pokarmów bogatych w wapń. Większość dorosłych potrzebuje 1000 mg. Możesz otrzymać tę kwotę każdego dnia, wykonując jedną jedną z następujących czynności:

pije dwa 8-szklanek mleka odtłuszczonego lub niskotłuszczowego Największa

jedzenia albo ½ filiżanki posiekanego części -skim sera lub 2 uncje większości serów twardych części, odtłuszczone Największa Największa

Jeśli są starsze niż 50, należy zwiększyć spożycie wapnia do 1200 mg. Największa

Dołącz te pyszne, wapnia -Rich żywności w planie posiłków:

fasola Największa brokuły

produkty spożywcze wzbogacone w wapń, takie jak niektóre marki sok pomarańczowy i płatków śniadaniowych Największa Produkty

niskotłuszczowe lub beztłuszczowe mleczne, takie jak o niskiej zawartości tłuszczu lub nontfat mleko, jogurt, ser Największa

laktozy produkty mleczne, jeśli na laktozę Największa

niektóre zielonych liściastych , takie jak kapusta i bok choy Największa Największa powinienem przyjmować preparaty wapnia?

Wyniki badań nie potwierdzają suplementacja wapnia w celu obniżenia ciśnienia krwi. Największa

Aby dowiedzieć się więcej informacji na temat zdrowia serca , udać się na następnej stronie. Największa